しま

30 ウエイト 川元さんとミン君と


31 ダッシュ練


11/1 ウエイト 上半身を重点的に。



2～5 関大の秋合宿に参加してきました。普段はやらないようなメニューなどをやり、いい刺激になりました。
関大・大産大の皆さま、ありがとうございました。


6 OFF



7 ローラー 高ケイデンス
ウエイト



8 ローラー。ロードのアウタートップで負荷をかけて


9 ローラー 高回転、ペダリングを意識して


10 ウエイト 全身を

11 ・ロード 70km
・ピストでローラー 軽いギアでペダリングを意識しながら

ロードの後輪、スポークが折れてしまった…