11月の診察デー 節制していてもランチ♪

旅行記の途中ですが、ここでひと息。
今日は、診察デーのお話を。
２ケ月前に栄養指導を受けてその後どうなったのか
報告をしていませんでしたよね。

１１月５日に四谷のクリニックに行きました。
いつものように、朝食抜きで採血をして、その間に乳腺外科へ。
脇の痛みを時々感じていましたが、触診をしてもらうと
何も心配なことはありませんでしたが
これから寒くなってくると傷口も痛んだりするんですよね。
そういえば、しばらくマンモもエコーも受けていないような…
年明けは、PET検査になるのか、聞くのを忘れました。処方箋を頂いて内科へ。
その頃には血液検査の結果も出ていました。

結果は、コレステロール値も随分下がりいい感じ。
肝心の糖尿病の数値は、ヘモグロビンA1c（NGSP)が６．５から６．３へ。
（JDS）は、６．１から５・９。血糖値は９６。
若干ですが下がりました。
体重も洋服を着ないと４５キロ台。
ドクターもこの調子だとヘモグロビンA1cがもっと下がると思いますよ。
頑張ってくださいね！と励ましてもらいました。

お砂糖は、料理からすべてラカントに替えて、
ヨーグルトは糖分がないものを昼間に食べます。
おやつは食べないとストレスになるので、量は減らしてね。
外食の時以外は、食後直ぐの運動をテレビを観ながら毎食後約１５分間。
気功や太極拳を用いた、ココア流の体操です。
その他運動は、フィットネスと卓球で週４日間。
頑張っています。

いつも旅行から帰ると体重が増えていますが、
旅行中もしっかりとみんなで体操もしたので、今回はキープされてました。

次回は、お正月明けに診察なので、ちょっと心配。
甘いものも、お餅も食べたいし、困るな～

節制をしている間にも、ランチは行きたい。
先週の金曜日(２０日）は、普段なかなか会えないメンバーも参加で
久しぶりに卓球仲間７人のランチ。

新高円寺駅前のレ プリムールへ。



フレンチと思って予約をしたら、イタリアン！？
サラダ＆パスタのランチをチョイス。
サラダもボリュームがあるし、隼人瓜のスープも美味しかった。
パスタは、あっさりとしたボロネーゼ。



最後にコーヒーとデザートで、オレンジのチーズケーキ。
美味しいお料理と旅行秘話で盛り上がりました。
今回は友人からのランチのリクエストでしたが、
一声かけるとパッと集まってきてくれるメンバーはありがたいですね。