旅行記の途中ですが、ここでひと息。
今日は、診察デーのお話を。
2ケ月前に栄養指導を受けてその後どうなったのか
報告をしていませんでしたよね。
11月5日に四谷のクリニックに行きました。
いつものように、朝食抜きで採血をして、その間に乳腺外科へ。
脇の痛みを時々感じていましたが、触診をしてもらうと
何も心配なことはありませんでしたが
これから寒くなってくると傷口も痛んだりするんですよね。
そういえば、しばらくマンモもエコーも受けていないような…
年明けは、PET検査になるのか、聞くのを忘れました。処方箋を頂いて内科へ。
その頃には血液検査の結果も出ていました。
結果は、コレステロール値も随分下がりいい感じ。
肝心の糖尿病の数値は、ヘモグロビンA1c(NGSP)が6.5から6.3へ。
(JDS)は、6.1から5・9。血糖値は96。
若干ですが下がりました。
体重も洋服を着ないと45キロ台。
ドクターもこの調子だとヘモグロビンA1cがもっと下がると思いますよ。
頑張ってくださいね!と励ましてもらいました。
お砂糖は、料理からすべてラカントに替えて、
ヨーグルトは糖分がないものを昼間に食べます。
おやつは食べないとストレスになるので、量は減らしてね。
外食の時以外は、食後直ぐの運動をテレビを観ながら毎食後約15分間。
気功や太極拳を用いた、ココア流の体操です。
その他運動は、フィットネスと卓球で週4日間。
頑張っています。
いつも旅行から帰ると体重が増えていますが、
旅行中もしっかりとみんなで体操もしたので、今回はキープされてました。
次回は、お正月明けに診察なので、ちょっと心配。
甘いものも、お餅も食べたいし、困るな~
節制をしている間にも、ランチは行きたい。
先週の金曜日(20日)は、普段なかなか会えないメンバーも参加で
久しぶりに卓球仲間7人のランチ。
新高円寺駅前のレ プリムールへ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/26/b3e1ff345b43d777d47031db49d5d456.jpg)
フレンチと思って予約をしたら、イタリアン!?
サラダ&パスタのランチをチョイス。
サラダもボリュームがあるし、隼人瓜のスープも美味しかった。
パスタは、あっさりとしたボロネーゼ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/c6/c28da69b7f59c57252f932b58c028f5e.jpg)
最後にコーヒーとデザートで、オレンジのチーズケーキ。
美味しいお料理と旅行秘話で盛り上がりました。
今回は友人からのランチのリクエストでしたが、
一声かけるとパッと集まってきてくれるメンバーはありがたいですね。
今日は、診察デーのお話を。
2ケ月前に栄養指導を受けてその後どうなったのか
報告をしていませんでしたよね。
11月5日に四谷のクリニックに行きました。
いつものように、朝食抜きで採血をして、その間に乳腺外科へ。
脇の痛みを時々感じていましたが、触診をしてもらうと
何も心配なことはありませんでしたが
これから寒くなってくると傷口も痛んだりするんですよね。
そういえば、しばらくマンモもエコーも受けていないような…
年明けは、PET検査になるのか、聞くのを忘れました。処方箋を頂いて内科へ。
その頃には血液検査の結果も出ていました。
結果は、コレステロール値も随分下がりいい感じ。
肝心の糖尿病の数値は、ヘモグロビンA1c(NGSP)が6.5から6.3へ。
(JDS)は、6.1から5・9。血糖値は96。
若干ですが下がりました。
体重も洋服を着ないと45キロ台。
ドクターもこの調子だとヘモグロビンA1cがもっと下がると思いますよ。
頑張ってくださいね!と励ましてもらいました。
お砂糖は、料理からすべてラカントに替えて、
ヨーグルトは糖分がないものを昼間に食べます。
おやつは食べないとストレスになるので、量は減らしてね。
外食の時以外は、食後直ぐの運動をテレビを観ながら毎食後約15分間。
気功や太極拳を用いた、ココア流の体操です。
その他運動は、フィットネスと卓球で週4日間。
頑張っています。
いつも旅行から帰ると体重が増えていますが、
旅行中もしっかりとみんなで体操もしたので、今回はキープされてました。
次回は、お正月明けに診察なので、ちょっと心配。
甘いものも、お餅も食べたいし、困るな~
節制をしている間にも、ランチは行きたい。
先週の金曜日(20日)は、普段なかなか会えないメンバーも参加で
久しぶりに卓球仲間7人のランチ。
新高円寺駅前のレ プリムールへ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/26/b3e1ff345b43d777d47031db49d5d456.jpg)
フレンチと思って予約をしたら、イタリアン!?
サラダ&パスタのランチをチョイス。
サラダもボリュームがあるし、隼人瓜のスープも美味しかった。
パスタは、あっさりとしたボロネーゼ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/c6/c28da69b7f59c57252f932b58c028f5e.jpg)
最後にコーヒーとデザートで、オレンジのチーズケーキ。
美味しいお料理と旅行秘話で盛り上がりました。
今回は友人からのランチのリクエストでしたが、
一声かけるとパッと集まってきてくれるメンバーはありがたいですね。