4週前30km走

昨夜から少々疲れ気味。ＴＶ観ながらうとうと。朝起きてみると心拍数が60bpmと高め。朝はまったりと過ごし、迷っていたけど好天に誘われるように出発。2:30/20km/135bpmとゆっくりと楽々走。その後150-160-170-175+bpmとゆっくりビルドアップ。30km近くなってやっとこさ5:30/kmまで辿りつくことができました。足腰、心肺、全身によい刺激が入りました。最後は切なかった～
32km/3:30(cool down 2km)