数日前から右足立法骨のあたりに鈍い痛みが出た。自発的な痛みではなく押さえると痒いような痛いような。今日のトレ予定20km走をどうしようか？ワンコと散歩を小一時間してストレッチをたっぷりとしたあとスタートすることに。目標は5：30/kmで1時間50分。最初の2キロはアップを兼ねてゆっくり6:30/km、徐々に160bpmまで。5km過ぎまでなんだか苦しかったが、だんだんと快適に。足の痛みのこともすっかり忘れて安定して5：30/kmで刻む。最後のほうはかなり余裕があったのでビルドアップ、175bpmまで上げたのですが、速度は上がりませんでした。結局最初のアップの2分がたたりでした、残念。念のためクールダウンのあとアイシング。
1：52/20km
1：52/20km