３００mインターバル７本、奈良野ジョグ❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者８名。太翔(中１)、みどり(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(５年)、紡麦(４年)、響斗(３年)

　指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ

　紡麦(４年)、響斗(３年)練習メニュー！

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥スターティングブロック

　⑦コーンを使ったドリル

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　夕凜(５年)練習メニュー！

　①－⑤

　⑥２０５０mペース走(４分/km)

　⑧－⑨

　みどり(６年)、裕大・環(５年)練習メニュー！

　①－②

　③１６２０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　・・・みどり(６年)、裕大(５年)

　　７２秒　・・・環(５年)、健人コーチ

　⑧－⑨

　太翔(中１)練習メニュー！

　①－②

　③奈良野ジョグ

　⑧－⑨

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルを走りました。全て目標タイムより１－２秒早かったので良かったです。

　最後のフリーは５６秒まで上げられて良かったです。　途中ギリギリのところもあったので、全てで

　余裕をもって走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)