３０秒間ダッシュ３本、３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者９名。理稀(高１)、陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、響斗・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、戸上コーチ

　響斗・太一(３年)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦３０秒間ダッシュ-６０秒walk　３セット

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)練習メニュー！

　①－②

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　・・・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)

　　７２秒　・・・夕凜・環(５年)

　⑦体感・ストレッチ

　⑧－⑨

　練習日誌より

　　３０秒ダッシュで3せっとの最後まで走り切れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　響斗(３年)