３００mインターバル８本!

　アプロス菊川練習参加者１１名。一般１名、中３年１名、中１年５名、６年１名、５年２名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤３０００mジョック　

　　 ２１００mジョック　・・・　５年

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル８本(間３００mジョック)

　　　　　５７秒　・・・　遼太・陸・村松(一般)・横山先生

　　 ３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　　５７秒　・・・　麻代(中３)、蝶羽・陸・まほ(中１)

　　　　　６３秒　・・・　奈央子(６年)

　　　　　７８秒　・・・　舞(５年)

　　　　　８７秒　・・・　陽光(５年)

　　 ジョック　　・・・　尊翔(中１)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は始めの１本は速く入りすぎましたが、２－４本目はペース通り走ることが出来ました。

　　５本目は気持ちよく上げることが出来て良かったです。　　　　　麻代(中３)　

 

３４０mインターバル５本!

　練習参加者１１名。中３年１名、中２年１名、６年４名、５年１名、４年２名、３年２名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①５１０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤１５分ジョック

　　 １２分ジョック　・・・　３年

　⑥７０m流し５本

　⑦３４０mインターバル５本(間３４０mジョック)

　　　７２秒　・・・　麻代(中３)、晃大(中２)、史帆・希・大翔・蒼心(６年)、ことね(５年)、理稀(４年)、遥斗(３年)

　　　９６秒　・・・　托・奏実(３年)

　⑧３４０mダウン

　⑨体操ひ・ストレッチ

　練習日誌より

　　　雨の為、３００mのインターバルは出来ませんでした。３４０mで、少し長かったけれど

　　頑張りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蒼心(６年)

１００m走５本+体幹トレーニング!

　練習参加者１３名。中２年１名、６年３名、５年２名、４年３名、３年３名、１年１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①５１０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤１００m流し

　⑥１００m走５本

　　　　なつみ　　 ６年　　　１６．４２　　　１６．５３

　　　　史帆　　　　６年　　　１６．６３　　　１６．４４

　　　　遥斗　　　　３年　　　１７．７９　　　１６．７１

　　　　希　 　　　　６年　　　１７．２５　　　１７．１９

　　　　ことね　　　５年　　　１７．８７　　　１７．７２

　　　　勇信　　　　５年　　　１８．３１　　　１８．０１

　　　　一志　　　　４年　　　１８．４６　　　１８．０１

　　　　托　　　　　 ３年　　　１８．４６　　　１８．８７

　　　　淳志　　　　４年　　　１９．５６　　　１９．０７

　　　　柚月　　　　３年　　　２０．２４　　　２０．１２

　　　　康志　　　　４年　　　２０．０４　　　２０．１６

　　　　陽愛　　　　１年　　　２２．８１　　　２２．９５

　⑦

　⑨３４０mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より　　

　　　今日は１００m走を５本やりました。雨の為、スタートが毎回スペッテしまいました。

　　　５本、思いっ切り走りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なつみ(６年)

長距離走強化練習in佐鳴湖!

　小笠あすなろ陸上長距離走強化練習

　浜松市佐鳴湖

　PM9:30-11:30

　練習参加者５名。麻代(中３)、恒輝(中1)、大翔(６年)、照基・玲哉(５年)

　指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　引率;鈴木会長

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤佐鳴湖６kmランニングコースジョック　　　・・・　３６分

　⑥佐鳴湖６kmランニングコースTT

　　　　　　麻代　　中３　　２６分２３秒

　　　　　　恒輝　　中１　　２６分３５秒

　　　　　　照基　　５年　　２６分３６秒

　　　　　　大翔　　６年　　３１分０１秒

　　　　　　玲哉　　５年　　３１分０３秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　麻代　　今日はトータルで１２km走り、長く走ることができたので良かったです。

　　　　　　　　ラストを気持ちよくペースを上げる事が出来たので良かったです。

　　　恒輝　　今日は佐鳴湖で１２ｋｍ走りました。足が痛かったので、走り切れるか

　　　　　　　　心配でしたが、しっかり走り切ることが出来たので良かったです。

　　　照基　　今日は佐鳴湖で走りました。２周走り、１周目はゆっくりジョックで、２周

　　　　　　　　目は全力で走りました。走り切れて良かったです。

　　　大翔　　今日は佐鳴湖で走りました。合計１２ｋｍ走ったのでとても大変でした。

　　　玲哉　　今日は佐鳴湖で２周走りました。初めて１２km走ったので疲れました。

　　　　　　　

 

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋本コーチを先頭に６ｋｍジョック

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習開始の挨拶

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体操・動的ストレッチ

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湖上では高校の漕艇部が練習中

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６ｋｍジョックスタート

　

　

　

　

　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　向かい側はジョックスタート地点

　

　

　

　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋｍ走って疲れた表情

　

　

　練習後、中田島砂丘で昼食を摂り、疲れを癒しました。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

　

　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑かったので、アイスクリームを食べました。

　

　中田島で３時間位楽しんで帰宅しました。

　

６６００mクロカンコースペース走+１５０m流し５本!

　アプロス菊川練習参加者２名。蝶羽・まほ(中１)

　指導者;本田先生・横山先生

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤６６００mクロカンコースペース走

　⑦１５０m流し５本

　⑧体幹

　⑨５００mダウン

　⑩体操

 

西部小学生陸上競技大会タイムテーブル!

西部小学生陸上競技大会

平成３０年５月１３日(日)

小笠山運動公園　静岡スタジアム　エコパスタジアム

『エコパ』　午前７時３０分集合(第４ゲート付近)

    <A4印刷用>

 

磐田市陸上競技協会５月記録会に参加!

小笠あすなろ陸上参加者成績

　小学生女子１００m　　　羽田　乙葉　　　４年　　　 　１９．１４

　中学生女子８００m　　　羽田　蝶羽　　　１年　　　２.３５．６８

　中学生女子８００m　　　戸塚　まほ　　　 １年　　　２.４１．６８

５０００mジョック(奈良野往復)+１５０mダッシュ３本!

　練習参加者８名。中１年２名、６年２名、５年１名、４年１名、３年１名、１年１名

　指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ラダー　　

　<短距離>                           <長距離 ・・・海晴・恒輝(中１)、理稀(４年)>　　　　　　　　　　　　　　

　⑥縄跳びリレー　　　　　　　　        ⑥５０００mジョック(奈良野往復)　　　　　　　　　　　　

　⑦リレー　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦１５０mダッシュ３本

　⑧縄跳び(二人跳び)

　⑨ボール投げ

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日は奈良野ジョックと１５０mのダッシュをやりました。暑かったけれど、最後まで

　　走りきることができました。これからも練習を頑張ります。　　　　　　　　海晴(中１)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

縄跳び・縄跳びリレー、ショートスプリント!

　練習参加者１２名。中２年１名、中１年１名、６年３名、5年3名、4年3名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥馬跳び・手押し車

　⑦縄跳び・縄跳びリレー

　⑧ショートスプリント

　　　　１５m×５本

　　　　２５m×５本

　　　　３５m×３本

　　　　５０m×２本

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日はショートスプリントをやりました。各列で速い人と遅い人の入れ替えをしながら

　　やりました。各列で一番になれるように頑張りました。　　　　　　　　　　　史帆(６年)

静岡国際陸上に参加・風景!

  静岡国際陸上競技大会に５年男子リレーチームが参加しました。

　小笠山運動公園　静岡スタジアム　エコパスタジアム

　成　績

　　　　　小笠あすなろ陸上　理稀(４年)-己太郎(５年)-遥斗(３年)-照基(５年)　　　６１秒３２　　　　　　　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

３００mインターバル７本!

　練習参加者７名。中３年１名、中２年１名、中１年３名、６年１名、３年１名

　指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ,監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤２７００mジョック

　　 ２１６０mジョック　・・・　３年

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　５７秒　・・・　茜吏(中２)

　　　　６０秒　・・・　希(６年)

　　 ３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　５４秒　５本目５１秒　・・・　麻代(中３)、蝶羽(中１)

　　　　５７秒　５本目フリー　・・・　まほ・恒輝(中１)

　　　　６９秒　５本目フリー　・・・　托(３年)

　⑨５４０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mのインターバルを７本やりました。税所はフォームが崩れてしまい

　　タイム通り走れませんでした。橋本コーチからフォームのアドバイスをしてもらい、　

　　だんだん戻すことができました。

　　　これからは、休まないようにして、練習に参加したいです。　　　　希(６年)

『さんりーな』で練習!

　雨の為、アプロス菊川の練習は中止になりました。

　小笠あすなろ陸上の練習を『さんりーな』で実施しました。

　PM6:30-8:00

　練習参加者;麻代(中３)、まほ(中１)

　練習メニュー!

　①４６０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑥５５７５０mジョック(２３０m/周×２５周)

        ６９秒/周　・・・　２８分４５秒

　⑦１６５m流し３本

　⑧２６０mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は、５７５０mのジョックをやりました。姿勢を意識して走ることができました。

　　　明日は、スピード練習も頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　まほ(中１)

小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会!

　小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会!

　御前崎市浜岡総合グランド　陸上競技場

　PM6:15-8:30

　練習参加者１８名。中３年１名、中２年２名、中１年２名、６年１名、５年５名、４年４名、３年１名、２年１名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥２０００mジョック

　⑦１００m流し３本

　⑧５０mダッシュ３本

　⑨記録会

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８００m　　　　　　　１５００m

　　　赤堀　光　 　　中２　　　   ２分５３秒　　　　　５分３３秒　　　　・・・　ペース走

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８００m　　　　　　　１００m

　　　羽田　蝶羽　　中１　　　　　２分３８秒８８

　　　戸塚　まほ　　 中１　　　　　２分３９秒８６

　　　斉能　史帆　　６年　　　　　２分５６秒３５　　　　１５秒７８

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０００m　　　　　　１００m

　　　渡辺己太郎　 ５年　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５秒２０

　　　鈴木　照基　　５年　　　　　　　　　　　　　　　　　　１６秒３４

　　　渡辺　玲哉　　５年　　　　　３分４６秒４０　　 　　１７秒０２

　　　野ヶ山勇信　　５年　　　　　４分１０秒９１　　　　１７秒４０

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６００m            １００m

　　　荒　ことね　　　５年　　　　　２分１７秒７６

　　　羽田　乙葉　　 ４年　　　　　２分１２秒８１　

　　　内海　理稀　　 ４年　　　　　２分０７秒１３　　　　１５秒９２

　　　荒　　　遥斗　　３年　　　　　２分１５秒４２　　　　１６秒７９

　　　斉能　一志　　 ４年　　　　　２分１９秒６０　　　　１８秒２１

　　　山本　琴弓　　 ４年　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２１秒４８

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０m

　　　高橋　祐成　　 ２年　　　　　　　　９秒０４

　　　高橋　怜那　　 年長　　　　　　　１０秒６２

　　　麻代(中３)、茜吏(中２)　　　　　・・・・　　ジョック

　　　走り幅跳び　・・・　己太郎(５年)　

　　　リレー練習　・・・　リレーチーム

　⑩６００mダウン　　　　　　　　

　⑪体操

　練習日誌より

　　　まほ(中１)　　　８００mで自己新記録を出すことができました。次の大会も近いので頑張ります。　　　

　　　蝶羽(中１)　　　今日は久しぶりに８００mを走りました。自己新記録を出すことが出来なかったので、

　　　　　　　　　　　　　次の大会で自己新記録を出せるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　光(中２)　　　　８００mと１５００mのペース走をやりました。２本ともしっかり走ることができました。

　　　玲哉(５年)　 　１００mを走りました。足を痛めているので速く走れませんでした。早く治します。

　　　己太郎(５年)　立ち幅跳びの方が走り幅跳びより記録が良かったので、走り幅跳びがもっと跳べる

　　　　　　　　　　　　　ように頑張ります。