ラダー、スタート練習、ミニハードル!

　練習参加者９名。中３年１名、５年２名、４年２名、３年２名、１年１名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ラダー　

　⑥ドリル

　⑦スタート練習

　⑧ミニハードル

　⑨補強(バレーボールを使用したボール投げなど)

　⑩３００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日はミニハードルをやりました。中間走の走りを意識して腕振りや

　　足の巻き込みを意識して走れました。　　　　　　　　　　　照基(５年)

　　　

８８００mジョック(２２００m/周クロカンコース×４周)!

　アプロス菊川練習参加者１名。まほ(中１)

　指導者;横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①５３０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤８８００mジョック(２２００m/周クロカンコース×４周)

　　　　　１周目　　１１分４５秒

　　　　　２周目　　１１分３１秒

　　　　　３周目　　１１分３０秒

　　　　　４周目　　１０分２０秒

　⑥Ⅰ２０m流し５本

　⑦体幹トレーニング

　⑧５３０mダウン

　⑨体操