４６０mインターバル４本、２３０mインターバル７本!

雨の為、掛川市『さんりーな』で練習を実施しました。

『さんりーな』ランニングコース(２３０m/周)

PM6:30-8:00

練習参加者４名。麻代(中３)、茜吏(中２)、蝶羽(中１)、希(６年)

指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

長距離走練習日

練習メニュー!

①４６０mアップ

②体操・動的ストレッチ

③基礎トレーニング 

④２３００mジョック(２３０m/周×１０周)

⑤４６０mインターバル４本(間２３０mジョック)

　　　５０秒/周　・・・　麻代(中３)、茜吏(中２)

　 ２３０mインターバル７本(間２３０mジョック)

　　　４２-４４秒　　　・・・　蝶羽(中１)

　　　４５-４８秒　　　・・・　希(６年)

⑥４６０mダウン

⑦体操

練習日誌より

　　今日は雨の為、『さんりーな』で行いました。設定タイムより速く走ることが出来ました。

　間のジョックも遅くならないように大事にして走りました。　　　　　　　　　茜吏(中２)