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　アプロス練習参加者７０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０もダッシュ３本
　⑥３００mインターバル１０本(間①５０mジョック)
　⑦６００mダウン
　⑧体操