６０００ｍジョック、３０ｍ３本、５０ｍ３本+体幹トレーニング！

　練習参加者11名。中１年１名、６年２名、５年３名、４年１名、３年２名、２年１名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習メニュー！

　　　茜吏（中１）、蝶羽・梨央（６年）、希（５年）、玲哉（４年）

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④６０００ｍジョック

　　　（セントラルパーク奈良野郵便局コメリセントラルパーク）

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥４００ｍダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　　今日はロングジョックをやりました。距離が長かったので疲れました。最後、

　　ペースがとても速くなったのでちつかったです。　　　　　　　　　梨央（６年）

　短距離走練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３０ｍ３本、５０ｍ３本

　⑤体幹トレーニング

　⑥４００ｍジョック

　⑦体操