練習参加者9名。中1年1名、6年2名、5年3名、4年1名、3年2名
指導者;清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;赤堀さん
今日は御前崎市浜岡総合グランドで練習をやりました。
3200mのウェブ走や200mのインターバルを浜岡LDCの藤田さんなどが子供たちと一緒に走って頂きました。
長距離走練習日(御前崎市浜岡総合グランド)
練習メニュー!
①800mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤1200mジョック
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧3200mウェブ走
800m ⇒ 800m ⇒ 800m ⇒ 800m
3分44秒 3分20秒 3分44秒 3分20秒 ・・・ 麻代(中1)、晃太・光(6年)
4分00秒 3分36秒 4分00秒 3分36秒 ・・・ 陽南(5年)、藤田さん他2名(浜岡LDC一般)
4分08秒 3分44秒 4分08秒 3分44秒 ・・・ 梨央・海晴(5年)、史帆(4年)
400m ⇒ 800m ⇒ 400m ⇒ 400m
2分04秒 3分44秒 2分04秒 1分52秒 ・・・ 照基・玲哉(3年)
⑨200mインターバル7本(間200mジョック)
38秒 7本目フリー32秒 ・・・ 麻代
200mインターバル5本(間200mジョック)
38秒 5本目フリー ・・・ 晃太・光
40秒 5本目フリー ・・・ 梨央
44秒 5本目フリー ・・・ 陽南・史帆、藤田さん他2名
46秒 5本目フリー ・・・ 照基・玲哉
⑩600mダウン
⑪体操
練習日誌より
3200mウェブ走の後の200m5本のインターバルはすごくきつかったです。
沢山走りこんで体力を付け、もっと楽に走れるようにしたいです。 晃太 (6年)
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