3000mジョック+1000mインターバル5本!

　　今日はクリスマスで練習を中止する予定でしたが、参加者から強い要望があり練習を

　実施しました。

　アプロス菊川エキデン練習参加者5名。光・茜吏(中3)、陸(中2)、奏吉(6年)、陽介(4年)

　指導者;横山先生、葵コーチ、監督

　指導協力;昂祈

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　光・茜吏(中3)、陸(中2)、奏吉(6年)、横山先生、葵コーチ、昂祈

　　2000mジョック　・・・　陽介(4年)

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦1000mインターバル5本(間400mジョック)

　　　3分10秒　・・・　昂祈、横山先生

　　1000mインターバル3本(間400mジョック)

　　　3分10秒　・・・　陸(中2)

　　　3分40秒　・・・　光(中3)

　　　3分55秒　・・・　茜吏(中3)

　　600mインターバル3本(間400mジョック)

　　　1分54秒　・・・　奏吉(6年)

　　　2分12秒　・・・　陽介(4年)

　⑧補強(メルディデンスボール)

　⑨400mダウン

　⑩体操