今夜は菊川地区の祭典の為、常葉菊川高校から小笠岳洋中学に場所を移して、市町駅伝兼アプロスの練習を実施しました。
今日は指導者は名波さんと私だけでしたが、参加人数が15名程度でしたので、順調にメニューをこなすことが出来ました。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ
⑥4000mウェブ走(中学生・一般)
2000mウェブ走(小学生)
⑦200mインターバル5本
⑧600mダウン
⑨体操
今日は指導者は名波さんと私だけでしたが、参加人数が15名程度でしたので、順調にメニューをこなすことが出来ました。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ
⑥4000mウェブ走(中学生・一般)
2000mウェブ走(小学生)
⑦200mインターバル5本
⑧600mダウン
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