300mインターバル12本、2400mビルドアップ₊150mインターバル5本!

　練習参加者8名。中2年1名、中1年1名、6年2名、5年1名、4年2名、3年1名

　指導者;基世コーチ、斉能コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル12本(間150mジョック)

　　　60秒　・・・　晃大(中2)

　　300mインターバル8本(間150mジョック)

　　　63秒　・・・　恒輝(中1)

　　300mインターバル7本(間300mジョック)

　　　66秒　・・・　希(6年)

　　2400mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　　　4周　　　2周　　　2周

　　56秒/周　54秒/周　52秒/周　50秒/周　・・・　史帆(6年)、玲哉(5年)

　　2200mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　　　4周　　　2周　　　1周

　　62秒/周　60秒/周　58秒/周　56秒/周　・・・　志保・一絆(4年)、托(3年)

　⑧(間600mジョック)

　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　28秒　・・・　史帆(6年)、玲哉(5年)

　　150mインターバル3本(間150mジョック)

　　　32秒　・・・　志保・一絆(4年)、托(3年)

　⑨800mジョック

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　2200mのビルドアップをやりました。設定タイム通り走れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(6年)