3000mビルドアップ+１５０mインターバル５本!

　練習参加者１９名。中２年１名、中１年１名、６年５名、5年5名、4年3名、3年3名、2年1名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③2000mジョック(1400mジョック)

　④3000mビルドアップ

　　　  900m　⇒　900m　　⇒  600m　⇒　600m

        ８1秒       ７8秒          ７5秒　　　　７2秒/300m　　　・・・　美咲(中2)、麻代(中1)、光・茜吏・晃大・琴音(6年)、恒輝・蝶羽(5年)

　　　　 ８4秒　　　  ８１秒　　　　 　７８秒　　　　７５秒/300m　　 ・・・　春花(6年)、陽南・海晴(5年)

　　　300mインターバル7本(間300mジョック)

　　　　　６9秒　　　　　　　　　・・・　梨央(５年)、希(４年)、照基(３年)

　　　　　７２秒　　　　　　　　　・・・　蒼心・大翔(４年)、玲哉・健生(３年)

　⑤６００mジョック

　⑥１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　　２６秒　　・・・　美咲(中2)、光・茜吏・晃大・琴音(6年)、恒輝・蝶羽(5年)

　　　　　３０秒　　・・・　春花(6年)、陽南・海晴(5年)

　⑦８００mダウン

　⑧体操

　乙葉(２年)はジョック

　麻代(中１)は部活で３００mインターバルを５本やってきたので３０００mビルドアップのみ

　蝶羽(５年)は学校で運動会の練習を３時間やったので２１００mビルドアップに変更

　練習日誌より

　　　ビルドアップはだんだん速くなっていくのですごく大変でした。なのでフォームがだんだん悪くなってしまいました。

　　これからは疲れている時も、良いフォームで走れるように頑張ります。　光　(６年)