６００mインターバル３本!

　アプロス菊川練習日

　宇宙(３年)　・・・　スプリントに参加

　まほ(５年)　・・・　　エキデンに参加

　エキデン参加者７名。一般２名、中３年１名、５年４名

　エキデン指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督(あすなろ)

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦６００mインターバル３本(間６００mジョック)

　　　６９秒/300m　３本目フリー６６秒/300m　・・・　まほ(あすなろ５年)

　　　７５秒/300m　３本目フリー７２秒/300m　・・・　涼風(5年)、みこと(菊川陸上5年)

　　　７8秒/300m　3本目フリー７3秒/300m　・・・　千穂(5年)

　　300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　５7秒　　・・・　やまと(中３年)、昂祈(一般)、葵(三井住友海上)、横山先生

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　

　今日は中嶋葵(三井住友海上)さんが練習に参加して３００mのインターバルを一緒に走ってくれました。