３６００ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者１２名。中２年１名、中１年１名、６年３名、５年４名、４年２名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３６００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　　　５周　　⇒　　５周　　⇒　　５周　　⇒　　３周

　　　　　５６秒/周　　５４秒/周　　５２秒/周　　　５０秒/周　　・・・　佑介（中２）、麻代（中１）、光・（６年）、恒輝・蝶羽（５年）

　　　　　６０秒/周　　５８秒/周　　５６秒/周　　　５４秒/周　　・・・　茜吏・春花（６年）、陽南・まほ（５年）

　　　　　６２秒/周　　６０秒/周　　５８秒/周　　　５６秒/周　　・・・　希・史帆（４年）、健生（３年）

　⑥１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３０００ｍジョック無しでビルドアップをやりました。ジョックがなかったので最初から

　　きつかったです。改めてジョックの大切さがわかりました。風が強かったので、風に負けない

　　ように踏ん張って頑張りたいです。　 春花（６年）