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　アプロス練習参加者５０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥３００m７本
　　　A・・５７秒
　　　B・・６０秒
　　　C・・６３秒
　　　D・・６６秒
　　　E・・７２秒
　　　F・・７５秒
　　　D・・７８秒
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　日曜日のアプロス長距離の練習は有りません。