アプロス練習参加者50名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥300m7本
A・・57秒
B・・60秒
C・・63秒
D・・66秒
E・・72秒
F・・75秒
D・・78秒
⑦600mダウン
⑧体操
日曜日のアプロス長距離の練習は有りません。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥300m7本
A・・57秒
B・・60秒
C・・63秒
D・・66秒
E・・72秒
F・・75秒
D・・78秒
⑦600mダウン
⑧体操
日曜日のアプロス長距離の練習は有りません。
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