２４００ｍビルドアップ、３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１０名。６年２名、５年３名、４年５名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック　

　　 ３０００ｍジョック　・・・　麻代６年

　④１００ｍ流し３本

　　　１５０ｍ流し５本　・・・　麻代

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２４００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　　　３周　　　⇒　　　３周　　　⇒　　　３周　　　⇒　　　３周

　　　　５４秒/周　　　　　５２秒/周　　　　５０秒/周　　　　４８秒/周　　　・・・　蝶羽４年、友人６年

　　　　　　４周　　　⇒　　　４周　　　⇒　　　２周　　　⇒　　　２周

　　　　６０秒/周　　　　　５８秒/周　　　　５６秒/周　　　　５４秒/周　　　・・・　海晴・陽南４年

　　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　　・・・　晃大・僚人・琴音５年、恒輝・まほ４年

　⑦１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　25-２８秒　・・・　蝶羽４年、友人６年

　　　　29-30秒　・・・　海晴・陽南４年

　⑧600ｍダウン

　⑨体操