2000mジョック、(100m走+40mダッシュ)５セット、リレー❕

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４０分まで

　練習参加者８名。希・翼空(中３)、遥斗・柚月(６年)、能寛(５年)、太翔(4年)、

　　　　　　　　　　　咲月(３年)、夕凛(２年)

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０００mジョック　・・・　希・翼空(中３)、遥斗(６年)

　　１４００mジョック　・・・　柚月(６年)、能寛(５年)、太翔(４年)、咲月(３年)

　　１０００mジョック　・・・　夕凛(２年)

　⑥８０m流し３本

　⑦１００m走　→　２０秒　→　４０mダッシュ　×　５セット(セット間100mジョック)

　　１５-１８秒　　　　　　　　 ６-７秒　　・・・　希・翼空(中３)、柚月(６年)、能寛(５年)　

　　１８-２１秒　　　　　　　　 ７-９秒　　・・・　　太翔(４年)、咲月(３年)、夕凛(２年)

　　ジョック　・・・　遥斗(６年)

　⑧３×１００mリレー×２回通り

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はジョックをしました。これからもきつい練習をした後はジョックで繋ぎたいです。

　市町対抗駅伝の練習が始まっているので、ケガをしないように頑張ります。　  遥斗(６年)