３０００mジョック+４００mインターバル８本❕

　市町対抗駅伝練習会

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時１５分まで

　練習参加者３０名

　小笠あすなろ陸上練習参加者３名。麻代(高3)、蓮斗(中１)、橋本コーチ

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック　・・・　中学生以上

　　２０００mジョック　・・・　小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦

　【一般】
　　現地で相談

　【中学生男子、40歳以上】
　　400m×10
　　※県大会出場者↓
　　400m×5
　　　７２秒　・・・　政宗(中１)

　　　７６-７８秒　・・・　蓮斗(中１)
　【中高学生女子】
　　400m×8

　　　８０秒　・・・　麻代(高3)
　　※県大会出場者↓
　　400m×4
　　　７６-７８秒　・・・　愛理(中１)

　【小学生】
　　400m×7

　【小学生未経験】
　　400m×5

　⑧４００mダウン

　⑨体操

リニア新幹線の行方(トンネル工事に伴う残土)❕ 熱海土石流❕

　

　リニア新幹線トンネル工事の残土は土石流で崩落した盛り土の60～70倍です。