３２００mウェブ走+２００mインターバル７本!

　練習参加者９名。中１年１名、６年２名、５年３名、４年１名、３年２名

　指導者;清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;赤堀さん

　今日は御前崎市浜岡総合グランドで練習をやりました。

　３２００mのウェブ走や２００mのインターバルを浜岡LDCの藤田さんなどが子供たちと一緒に走って頂きました。

　長距離走練習日(御前崎市浜岡総合グランド)

　練習メニュー!

　①８００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１２００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３２００mウェブ走

　　　８００m　　　⇒　　８００m　　　⇒　　８００m　　　⇒　　８００m

     ３分４４秒　　　　　３分２０秒　　　　３分４４秒　　　　　３分２０秒　　・・・　麻代(中１)、晃太・光(６年)

　　　４分００秒　　　　 ３分３６秒　　　　 ４分００秒　　　　 ３分３６秒　　 ・・・　陽南(５年)、藤田さん他２名(浜岡LDC一般)

　　　４分０８秒　　　　 ３分４４秒　　　 　４分０８秒　　　　 ３分４４秒　　 ・・・　梨央・海晴(５年)、史帆(４年)

　　　４００m　　　⇒　　８００m　　　⇒　　４００m　　　⇒　　４００m

　　　２分０４秒　　　　　３分４４秒　　　　２分０４秒　　　　　１分５２秒　　・・・　照基・玲哉(３年)

　　

　⑨２００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　　３８秒　　７本目フリー３２秒　　　・・・　麻代

　　 ２００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　３８秒　　５本目フリー　　　　　　　・・・　晃太・光

　　　４０秒　　５本目フリー　　　　　　　・・・　梨央

　　　４４秒　　５本目フリー　　　　　　　・・・　陽南・史帆、藤田さん他２名

　　　４６秒　　５本目フリー　　　　　　　・・・　照基・玲哉

　⑩６００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　３２００mウェブ走の後の２００m５本のインターバルはすごくきつかったです。

　　沢山走りこんで体力を付け、もっと楽に走れるようにしたいです。　晃太　(６年)