３００mインターバル７本!

　練習参加者８名。６年３名、５年１名、４年２名、３年２名。

　長距離練習日

　指導者;清水コーチ、橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１６００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　A・・６０秒　フリー・・４９秒　(６年女子)

　　B・・６６秒　フリー・・５７秒　(４年女子)

　　３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　A・・７４秒　(３年男子)

　　３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　A・・６２秒　フリー・・５３秒　(６年男子)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　インターバルのタイムも全員が意識して走っています。美咲さんのフリーの走りは佑介君や麻代さんには刺激になったと思います。

　麻代特別メニュー!

　(４日間練習参加しているため、特別メニュー)

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３０分ジョック

　⑥１５０m流し３本

　⑦４００mダウン

　⑧体操