３０００mビルドアップ!生きた練習にしよう!

　アプロス練習参加者８０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３０００mビルドアップ
　　　中学生・・A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒(３００m/周)
B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒(３００m/周)
C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒(３００m/周)
　　２１００mビルドアップ　
　　　小学生・・A・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒(３００m/周)
　　　　　　　　B・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒(３００m/周)
　　　　　　　　C・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒(３００m/周)
　　　　　　　　D・・９３秒⇒９０秒⇒８７秒(３００m/周)
　⑦３００mを５本
　　　中学生・・A・・５７秒
　　　　　　　　B・・６１秒
　　　　　　　　C・・６６秒
　　　　　　　　D・・６９秒
　　３００mを３本
　　　小学生・・A・・６９秒
　　　　　　　　B・・７４秒
　　　　　　　　C・・７８秒
　　(間１５０mジョック、最後１本は全力)
　⑧６００mジョック
　⑨体操

　同じ設定タイムで練習をしていても、取り組む姿勢により、生きた練習をしている人、抜いて走っている人がいます。

　君はどちらですか