朝モガツー271w 269w 5分316w

昨日、一昨日とボリュームが少なかったので今朝はそれなりに。
ローラーですけども…

ネタはパリルーベ。
実家で観たんだけどラスト15kmで落車。
夜遅くまで起きてられんわ。
なので、ラスト勝負を楽しみにしてスタート。
20分 271w
クルクル回してだけど、結構限界。

数字を気にしないようにして2本目。
cadを80縛りで。
20分 269w
数字は低いけど、後半に良いペダリング感覚が降ってきた。
爪先から入って土踏まずに重心を移す。

パリルーベがフィニッシュしてしまったので、もっかいゴール付近を流しつつ
5分 316w

おしまい。
パリルーベは見応え十分でございました。


ノーザンの今日は図書館に寄って。

朝モガツー289w

タイマー再セットを繰り返して。
ねーみー。
遠征は知らぬ間に疲れが溜まる。
それ以上の収穫はあるから良いけどね。

なので今朝はモガツー1本勝負。
20分 289w
肥えた結果かとw

夜は繁忙期標準時間までロードー。
キタッコしてほつれたロードシューズを縫う。
そろそろ替え時なんだけど…
使った糸はPEラインだぜー、強いぜー。
さ、ねよ。

夜モガツー284w

今日は21世紀美術館。
が、なんと、到着すると月曜日は休館とな…。

フリースペースは開放してたのでとりあえず回ってみる。
そこは流石の21世紀美術館。
うちらぐらいだと、それなりに楽しめた。








最後にバーバにチビ助たちの服を買ってもらい
今回の帰省はおしまい。

次はお盆。
見違えるほどに強くなって(予定)夕霧峠に挑むのだ。


夜は、卯辰山でセットしたポジションをローラーで確認。
20分 284w
オー、イエース。

卯辰山巡り

金沢に来たなら、トンデモのめんばーと走りたいところだが
如何せん脚のスカスカ具合からするとバックアップファイア必至。
なので、近場の卯辰山でポイント練習風味にすることに。

アップがてら森山方面から入山して登りの感覚を取り戻す。

クリートをいじくってからまずは1本目。
鈴見台の坂 3分8秒 332w
一定勾配で走りやすいけど短い。

次に蛙がゲコゲコ鳴く里山に下って
東長江の坂 4分11秒 315w
死闘金への負担が大きいのでサドルを引く。

てっぱんやきで有名な六角堂がある登り。浅野川から一気に。
六角堂の坂 4分29秒 325w



東山方面に下って休憩。




茶屋街の奥にドS極まりない激坂発見！
しかもコンクリート波波舗装！！


これはマジでテンション上がるぜ。
ダンスでギリギリ進むレベル。

興奮冷めやらぬ状態で隣の森山の壁へ。
森山の壁 4分27秒 311w

卯辰山が近所に欲しいです(￣ー￣)


今日のメインイベントはいしかわ動物園。
雷鳥なんて初めて見た。
新潟に動物園がないこともあって、なかなかに楽しめた。

金沢帰省 米山SA自走

この週末は金沢に帰省。
そうなれば、途中まで自転車で行きたくなるのが自転車乗りの性というもの。
石地のパン屋ツアーとタイアップにして、集合メンバーでレッツゴー。

この日はひたすら向かい風。
春には必ずこんな南西風の強まる日が何日かある。
角田オージからペース走。
21分 275w

寺泊のブオンで一服してから、スーパーアゲインストの海岸線へ。
30キロぐらいしか出ないのに、ゼーハー。
20分 280w

天領の里でプロ風カメラマンと合流し石地のパン屋で補給。
ここでみんなと別れて、さらに向かい風と戯れる。
パツゲンの坂から掛けて
15分 250w

脚がスカスカ…
休もうにも途切れないスーパーアゲインスト。
大潟まで行くつもりが、タイムオーバーで米山で回収。。

金沢に着いてから、兼六園をメインに散策。
夜は東山茶屋街。

朝モガツー274w 285w

朝モガツー266w

今日は流し気味に。
20分 266w

仕事が早出だったのでこれでシューリョー。

出張先は高田。
桜の良い季節なのだが暴風雨…
高田城によることなく帰社。。

帰りが21時ぐらいで疲れもあったので夜練なし。
炭水化物を爆食して後悔しつつ就寝。
アカーン

朝モガツー282w 270w & 夜モガ5分322w

あーネムイなあネモい。
なんてうだうだしてたんもんだから、朝の時間を大きくロス。

雲古しながらクリートいじったり
アップしながらホットモーヒーしたりして時間捻出。

サガンのペダリング観てたら微妙にヒールアウト？してるようだっから
試しにヒールインしてたのをニュートラルにした、トイレで。

さて、どんなもんじゃろ？
夜のモガテンの疲労もあるので1本目はクルクルと。
20分 282w
えーやないか、えーやないか。

時間なかったけど2本目、cad80で。
20分 270w
ガタッ… 全く伸びなかった。


昼間はお客さん多数。
鳥屋野潟効果がゲースーだ。


夜は5分1本勝負。
5分 322w
えーやないか、えーやないか(￣▽￣)

さてと♫

朝モガツー273w 280w & 夜モガテン301w

ウィンターシーズンは、ローラー用シューズでアクティビティをしてきたけど、
そろそろグリーンシーズン用シューズに履き替えるべく、クリート調整。
ローラー用と同じ感じで、エイ、ヤー と。
うん、いい感じだｗ

という調整もあったり、霧掛かっていたり、まだ寒かったりでヌクヌクとローラー。
今朝もフランドルを見ながら。
1本目はクルクルと回して。
20分 273w

時間がなかったので、モガテンかな、いやボリューム重視だろう。
ってなことで、時間オーバー覚悟で2本目。cad80台で。
20分 280w

シャワーシテゴハンタベテダッシュデツウキン。

日中はあっちゅー間。
6月までこんなだかなあ。


夜にモガテン追加。
10分 301w
良く頑張りました。あーしんど。

さてと♫

朝モガ5分310w

昨日は完全にフィニッシュしたので、今朝は流すのみ。
の予定だったが、フランドルを観てたら興奮してきて
少しだけハアハアすることに。
5分 310w

昨日のコンディションを考えれば上出来。

オヤジーズの強い味方。
昨日寝る前にこれ飲んで随分回復した感じ。
天然成分のアミノ酸は身体の吸収率が良いみたい。

新津丘陵巡り

hamさんプレゼンツな新津丘陵巡りに参加。
昨日の疲労がガッツリ残っているので、登りでポイント練習ができれば、という狙い。

まずは大沢峠までながーい平坦区間。
つ、つらい、辛すぎる。。
想像以上に疲労があって、ローテは回すだけ。

こりゃ登りもダメだな～、いけるとこまで食らいつこう。
で、大沢峠はhamさん、でら君になんとか山頂まで連れて行ってもらって
8分　270w
絞り出して、絞り出して…

下りきったところで、集団と10秒ほどのギャップ。
いや～ん、待ってくれないのねww
ここでsugaharaさんを引きつれて全力で猛追。
たぶん、ここが一番追い込んだｗ

金津峠も大沢峠と同じ展開。
5分　290w
もう、何も残ってない。

最後に薬科。2分ならなんとかなる！と思ったけど
1分でオールアウト。。

スッカラカンでございます。
練習会無ければ、ローラーで流していただけだったと思うので、
いやいやありがとうございます。


ゾンビな状態でフローラーしてるとお客様。
リュージがサドルを持ってきてくれた。
とりあえずジャリメだけ隠して応対w
今度またゆっくり遊びきてくださいな。

で、こんな感じに。





午後は上堰潟公園へ。
菜の花満開でございます。

出雲崎往復 TSS240 AVE210w

チームトレーニングで出雲崎方面へ。
集団後ろで単独走として、L3のボリュームを稼ぐ感じで。

今回、新大生が来てくれて盛り上がったのは有難いことだったが、
彼らが引くとFTP110%を超えることもしばしばで、L3どころかL5を強いられ、心中は出川哲郎、ヤバイよヤバイよ～

なんとかバックファイアを回避でき、和島の県道経由で良寛の里まで。
この区間では若手が登りの度に掛けていき、オジサンたちは虫の息。
そんな中でタイルーハメルトンさんがオジサン代表として唯一若手に食らいつく！！

良寛の里ではぐれたメンバーと最合流を果たし、パンプキン経由で新川まで。
脚を使った若者は次々に殉職し、ラストはタイルーハメルトンさん、nyoさんの3人。
牽制ぎみとなるなか、カンチェばりにハンドルをブルブルさせるも反応なし。笑いはある。
最後に漢引きしたタイルーハメルトンさん、牽制しあったnyoさんをロングへなちょこスプリントで離して先着。
スプリントごっこは楽しいね。

TSS240だと、48時間は休まんとあかんのかね？
この辺の最適値を探っていく必要がありそうだ。

ゴールのポーズはこんな感じだろう。

朝モガツー270w 280w

少しずつ朝起きれるようにはなってきたけど、やっぱ朝はネムイ。
今朝は0540に覚醒。
0500覚醒までまだ時間はかかりそうだ。

体重は54.6kg付近を彷徨っている。
これ即ち、55kg以下と自負してもいいのではなかろうか。
3月下旬にスッと落ちたな。ストレ・・・

天気が良いな。
よし、ローラーだ！（アHO
エブリデイモガツー、なんだがイマイチ脚が回らない。
そんな時もある、悪い時は悪いなりに。ん？この前も。。
20分 270w

時間があるから、もうちょいやろう。
でも足底筋の心配もあるし、モガツーだか。
さっきの感じだとアカーンで終わるかもしれないので、せめて気持ちを高めて。
オリンピックの動画をチョイス、再生してスタート。
激しくテンションMAX！！（単純
20分 280w

大事なのはハートだな。