三条～YHK巡り 4h29m TSS240

今日は亀公ロングからのプラスαで。
のはずが、起きたら既に5時過ぎとるよ…

グタグタして出発は0620。
さて、どーしよう。とりあえず信濃川を南下。
三条までの区間で20分を2本。

まずはクルクル回して
20分 258w

むむ、むむむ、昨日の今日じゃ仕方ないか…

2本目はcad90台で
20分 263w

偶然サカモトさんのお客さんと一緒になったので一緒にお店へ。
時間が早くて開店前でした。
またきまーす。

蒲原大堰を過ぎてもういっちょ
cad80台で
20分 254w
アカン、もうアカンよ。。

平地はもうお腹一杯なので昨日に続いて国上山へ。
5m04s 304w

概ね昨日より10％落ちなんだなと、悟る。
弥彦に移動してパンダ焼き枝豆餡を補給。
足らずに小倉餡を追加w

お腹を満たしたところで観音寺へ。
ゲートまで(どうしようもなく)流してからレッツゴー！
19m55s 253w
おー、見事に10％落ち。

こういう疲れている時こそフォームが洗練されてくる、と信じて
強烈な向かい風で心が折れかけながら、下ハンメインで帰還。
最後に黒崎の跨線橋でスプリント909w。


まだまだロングに耐えられる身体が出来てないなあ。
連休中のYHKリピートに耐えられるだろうか…
まずはしっかり回復させて、積み重ねていくしかないな。

午後は、馬刺し祭りに参加。
高タンパク高鉄分低脂質、まさにアスリート食！
そしてUMCーーー！
超回復間違いなしだな。
どうもご馳走さまでした！！