小須戸～薬科 15分295w 薬科0155

今日も頑張って外乗りへGOー！
目がぼやけて見えないなあ、と思ったらすげー霧。。
視界50mぐらいの中を進むが、雨の中を走っているのとそう変わらない。
ウェアが濡れるよ。。

信濃川大橋からL4を入れていく。
15分 295w
向かい風だったので、昨日より出力高め。

途中止まってクリートをいじいじ。
右足は良い感じ、左足は微妙にずれてるので、追って修正しよう。

気付けば薬科大に辿り着いたので、習慣的に1本。
1m55s 386w
下界に雲海が広がり、角田山と弥彦山が頭を出す幻想的な景色が。
PHSしか持ってないので綺麗にとれず。

帰路はスプリントのフォームを確認しながら。
950w 850w 880w 973w（←小阿賀野川の橋の登り）
登り基調だと高めに出る。
上腕の振りと下肢の伸展をリズムよく同期させる。

登れるスプリンターを倒すためには、スプリントできるクライマーを目指さないとね。