ローラー後のビアは最高である

朝起きるのが辛い。子供より寝ていることが多くなってきた今日この頃。

ホットモーヒーはのんびり楽しみ、その後バタバタ準備してランニング。ゼロアップ、ゼロダウン。
4km　15m44s
3m57s、4m00s、3m55s、3m49s


夜は、新潟ニュース845を見ながら3本ローラー活動。この時期のモチベーションは、うまいビアを飲むことしかない。
10分 311w 93rpm