ダンスin西

レース後はじっくり2日間を休養に。
疲労＆お酒で結果的にそうなってしまったのだが・・・

昨夜はデローザのアイドルを購入したアイドルさんとさとりんぎと二人で一杯。
会場は文京町R116沿いのごん助茶屋。
初めてのお店だったが、瓶ビールはサッポロ、料理も美味しく常連になってしまいそうだ。
20時過ぎから飲み始め、気付けば24時・・・
楽しいお酒でした。ご馳走様でした＞さとりんぎ様
明日の朝練はダメだなー

と思ったら起きれた！奇跡だ。
Ｔ字までケイデンスとスピードを意識して行って来た。
cad110で40km/h維持。これが当面の目標。
いまは全くできず。今日もボロボロ。
短い出力位置でしっかりと反力を感じるほどに踏みこんで瞬時に脱力する。
こんなイメージなんだけど、なかなかに難しい。
低いケイデンスはパワーでペダリングスキルを補完できるが、高いケイデンスではそうはいかない。

復路新潟西区間、フッとひらめいて、全てダンス巡行とした。
数十秒フォームを意識して辛くなったら流す、その繰り返し。
筋持久力をつけるにはいいメニューと感じた。

100分