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おまたせいたしました 8本目の FATOFFエクササイズDVD
が出来上がりました
★ 筋肉でも骨でもない 第3の意識=円柱でカラダを操作!
今回は モチベーションドリル=円柱の中に アファメーションを
アンカーとして埋め込むエクササイズが入っています 必見ですよ
まずは 3分間の CMを
お申し込みは 件名に 「DVD No8 希望」
本文に 「お名前」「ご住所」を明記の上 下記のアドレスに
お申し込みください
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DVD Vol 8 「円柱起動エクササイズ」
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▼ 全体(約60分のエクササイズ)
●ウォームアップ
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●呼吸法&瞑想で円柱を起動(3パターン)
+円柱&呼吸法で骨盤運動
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●円柱ハラ入れストレッチ チューニング
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●円柱ハラ入れ筋トレ チューニング
●円柱ハラ入れストレッチ チューニング
↓
●円柱ハラ入れ筋トレ チューニング
↓
●円柱ハラ入れストレッチ チューニング
●円柱ハラ入れストレッチ チューニング
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▼ 詳細
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1、ダイナミックストレッチでウォームアップ
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2、・逆腹式呼吸で骨盤帯活性化
・腹式呼吸で骨盤帯に円柱を起動
(円柱にアファメーションを埋め込む)
・FATOFF呼吸法で 円柱に色付け+カタチの明確化
・骨盤運動1 を円柱で操作
・骨盤運動2 を円柱で操作
●
3、円柱を骨盤帯に はめ込んだまま立った姿勢でチューニング
・肩裏ストレッチ を円柱で操作
・二の腕裏ストレッチ を円柱で操作
・ふくらはぎストレッチ を円柱で操作
・太もも表ストレッチ を円柱で操作
・お尻のストレッチ を円柱で操作
・イチローストレッチ を円柱で操作
・仕上げは 伸びエクササイズ
●
4、筋トレ(全て円柱で操作)
・ハム起動エクササイズ
・ハム強化筋トレ
・クランチ→バックエクステンション(新バージョン)→クランチ
・ひざ付き腕立て
・内転筋エクササイズ→シットアップ→内転筋エクササイズ
・(ひじ付きつま先立ち=エルボートウ)腕立ての姿勢で
片足上げエクササイズ
●
5、マットで円柱ストレッチ(チューニングの精度を上げる)
・肩裏ストレッチ を円柱で操作
・二の腕裏ストレッチ を円柱で操作
・太もも表ストレッチ を円柱で操作
・お尻のストレッチ を円柱で操作
・腰ストレッチ を円柱で操作
・背骨ねじりストレッチ を円柱で操作
・仕上げは 伸びエクササイズ
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