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佐々木豊プレゼンツ:トップ1%を目指すあなたへ「体脂肪コントロール講座」&「稼げるトレーナー・コーチ養成講座」ブログ

エクササイズの陰陽!

2007年12月23日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
12月22日土曜日  の「体組織」「食事」「運動」


     体重 55.0kg    体脂肪率 8.1%
除脂肪体重 50.5kg     体脂肪量 4.5kg




 9時   トースト コーヒー
14時   チリドック サラダ
21時   玄米ごはん 豚汁  ビール350ml×2本   
23時   焼酎~ 
  

 代謝 ( 低 )


有酸素運動  ( 計0分 )
筋トレ  ( けんすい 200回  腹筋 200回  腕立て 50回
        計10分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )







運動習慣の陰陽
食習慣の陰陽 を説明しましたが、、、、



FATOFFでは 体脂肪コントロールを3つの角度から組み立ててます。

1、食習慣の組み立て
2、運動習慣の組み立て
3、カラダの組み立て

の3つの角度です。




じゃあ カラダの組み立ての 陰陽は何か?

FATOFFエクササイズでは 緊張と弛緩をエクササイズの中で繰り返します。


緊張と弛緩で1つ!=裏と表 で 1つ!  具体的なエクササイズが 表 
なら  裏はリセットエクササイズ(弛緩運動)  2つで1つなのです。



虚 と 実 ともいいます。
緩急も同じですね 脱力 と 緊張 です


「ハラ」を抜いた エクササイズ と  「ハラ」を効かせた エクササイズ
の循環で 自律神経へのアクセスを可能にし、代謝を上げることにつなげて
いきます。




リセットエクササイズは 地味で 省いてしまいがちな 流れですが、裏と表の
リズムで1つです。










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FATOFFはダイエットではありません!



    1、 自力で代謝の循環を上げる
       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる
       (生理リズムにそった快適ライフ!)


 1~3を身に付けるためのサービスです!



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