2010年サンボ・ロシア大統領杯

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‎2010年サンボ・ロシア大統領杯-74kg級―

バビーチュク (UKR)対アイトカリエフ(KAZ)。

http://www.youtube.com/watch?v=9Y5WS9OqiQ4

 

[03:45-]左相四つの組み手争いからバビーチュクが

「体落とし気味の払い腰⇒膝十字」で一本勝ち。

 

和崎氏の　Facebook　から転載

 

 

 

 

 

 

 

 

４月２２日金曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

           体重    55.5ｋｇ　　　　 体脂肪率  　9％

除脂肪体重　  50.5ｋｇ　 　　　体脂肪量　  5ｋｇ

 

 

 

　８時　　トースト　オレンジジュース　　

１２時　　おかめそば　天丼　ビール５００ｍｌ

１８時　　ごはん　焼さば　煮物　大根おろし　わかめ汁

２３時　　焼酎～～～

 

　　　　　　

　　

　

 

～　今日のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ　　　　

 

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　 　（＾＾）ｖ　　　　　

・カラダの詰まり　　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　  （＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計３０分　）　

筋トレ　　　　　腕立て　１００回　　　腹筋　１００回　　　計５分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　　　　　　　　（　FATOFF ex　計５分 )

 

 

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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
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