３月１３日日曜日の記録

 

 

３月１３日日曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

           体重  55.0ｋｇ　　　　　体脂肪率  　9.0％

除脂肪体重　50.0ｋｇ　　　　　体脂肪量　  5.0ｋｇ

 

 

 

１０時　　トースト　グレープフルーツジュース

１５時　　なめこおろしそば　おにぎり　

２０時　　鯛ごはん　煮物　サラダ　焼酎～～～

２１時　　焼酎～～～

　　　　　　

　　

　

 

 

～　今日のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ　　

 

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計１０分　）　

筋トレ　　（　腕立て　１００回　　　腹筋　１００回　　　　　計５分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　　　　　　　（　FATOFF ex　計１０分 )

 

 

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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
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