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佐々木豊プレゼンツ:トップ1%を目指すあなたへ「体脂肪コントロール講座」&「稼げるトレーナー・コーチ養成講座」ブログ

 3月13日日曜日の記録  

2011年03月13日 | ファットオフがメディアに紹介された記事知りたくないですか?
 
 
3月13日日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
10時  トースト グレープフルーツジュース
15時  なめこおろしそば おにぎり 
20時  鯛ごはん 煮物 サラダ 焼酎~~~
21時  焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計10分 )
 
筋トレ  ( 腕立て 100回   腹筋 100回     計5分 )
ストレッチ&コアトレーニング       ( FATOFF ex 計10分 )
 
 
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    1、 自力で代謝の循環を上げる=第1ステージ
       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
       (生理リズムにそった快適ライフ!)


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