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１１月２８日 月曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.3ｋｇ 体脂肪率 9.9％
除脂肪体重 49.8ｋｇ 体脂肪量 5.5ｋｇ
９時 トースト グレープフルーツジュース
１３時 かけそば おにぎり けんちん汁
１９時 ごはん 煮物 ペペロンチーノ サラダ ビール３５０ｍｌ
２１時 焼酎～～～～～～～～～
* 代謝チェック マトリクス
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/bb720f45a70621a9e52958361e661cfd
～ ９つの代謝の状態 ～
A B C
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・内臓のリフレッシュ度 ３ ３ ３ → ３
・全身のリフレッシュ度 ２ ３ ３ → ３
・チューニングの度合い ３ ４ ４ → ３
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総合評価 ３
～～ 運動結果 ～～
♪ 有酸素運動 （ 計 １０分 ）
★ 筋トレ （ 腕立て ５０回 腹筋 ５０回 計 ２分）
◆ チューニングエクササイズ （ FATOFF ex 計２分 )
R リセット＆ケア （計 ０分）
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
１～３を身に付けることを 体脂肪コントロールと呼んでいます
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