昨日の「プチ人間ドック」の結果・・・

昨日はお腹を空かせたまま朝からプチ人間ドックで検診を受けてきました。
場所は我家から車で20分くらいのところにある市営の診療所です。
ここへは10年前から毎年この検診を受けているので、過去のデータも残っています。
8時半に受付を済ませ、9時前からそれぞれの待ち時間を含めて2時間あまり各項目の検査を受けました。
大腸検査の2日分の検便は提出します。
尿検査から始まり胸部レントゲン、腹部エコー、心電図、血液採取（前立腺を含む）、胃カメラなど。
他に何があったかな。
最後に担当Drの触診や口頭による検査結果などを聞きました。
Drの即答できる検査結果については「ほぼ異常なし」でしたが、正式な結果は後日に郵送されてきます。
心電図による不整脈、高血圧については昨日の検査では「異状なし」でした。
洞性徐脈は変わらずで、これはしかたがないですね。
郵送で検査結果が届いてから、その結果をみて今後のことを考えましょう。

検診から帰りにお昼ご飯を食べてきました。
自分は「刺身定食」です。

嫁さんは「エビフライ定食」です。

どちらも食べ応えがあって、刺身定食には野菜天ぷらも付いており美味しかったです。
私は初めての店でしたが、また機会があったら行きたいですね。

昨日からの雨、ほとんど降り止まず今朝も降っています。
今朝で朝ランは6日連続で休みました。

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「ひょうごの城」のスクラップ・・・

我が家は自分が生まれる前から愛読している新聞は「神戸新聞」です。
現役時代は全国紙が職場にあったので読んでいたのですが、自宅では神戸新聞以外は読むことはなかったです。
やっぱり地元のことが詳しく載っているし、全国的なことはそれなりに載っているしね。
その神戸新聞に4月1日から「ひょうごの城」というのが毎日1つの城址が紹介されています。
兵庫県には1000以上の城跡があり、そのうち国指定の史跡は22ヵ所と全国一になるそうです。
その中でも1年間毎日（新聞の休刊日を除く）一つひとつの城址が紙面に出てきます。
そんなことでこんな冊子が発行されています。

中を開くと毎日紹介されている城跡を切って貼るようになっています。

今日は5月19日ですが、4月1日から欠かさず切り取って貼っています。
記事はこのようなものです。

ごく簡単に書かれていますが、全く知らなかった多くの城址掲載されています。
始まって50日足らずですが、これから先にどのような城址が紹介されるのか楽しみです。

今朝も朝ランをさぼってしまいました。
5時前に間が覚めていたのですが、今にも雨が降りそうだったし、スマホで「雲の動き」を見ると朝ラン中に降ってきそうでした。
そんなことでベッドの上で7時前まで本を読んでいました。
午前中は家の中で録画をしていたテレビをみたり、ネットサーフィンなど。
午後はジムへ行ってきました。
軽い筋トレの後トレッドミルへ。
平均6分/1Kmのペースで11Km走って終わりました。
ジム内はエアコンも入っていると思うのですが、風通しがよくなるよう窓も少し開けています。
そんなことで湿度も高くてこれだけ走っただけで汗びっしょりになりました。

昨日外を走った時にこの木の近くに来るととてもいい香りがしていました。

毎年この季節になると花が咲いていましたね。

帰ってからネットで調べてみると「フサアカシヤ」でしょうか。
もうしばらくいい香りを放ってくれるでしょうね。
我が家の狭い庭、その隅の日当たりの悪いところにこんな花が咲いていました。

ユキノシタでしょうが、この葉っぱが食べられるそうです。
まだ食べたことがありませんが、どのような味なのでしょうね。

今日の晩酌のアテはこんなものでした。

ソラマメの焼いたのはもう1ヶ月くらい毎日続いています。
ほんとうに美味しいですね。
玉ねぎを電子レンジで加熱してものは甘くて最高です。

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今日の走り歩きは「洲本城」へ・・・

天気予報では午後から雨。
朝ランもできなかったし、ジムも定休日だし。
今日は休足日にしようと思っていたのですが、家の中にいてても特にすることもないので09:30から走りに出ました。
どこへ行こうかなとあっちこっちへ走り歩いているうちに洲本城（三熊山）に向かいました。
ここは何回となく行っているのですが、行くたびにその良さを感じます。
今回は上物部から登り、古茂江に下って千草から帰ってきました。
今日のコースです。
アップダウンが多く、歩いたところも多かった今日の記録です。

アップダウンとペースです。

洲本城の規模は西日本でも有数の山城といわれています。
石垣など茂った木々に隠れて市街地からはほとんど見えませんが、戦国時代以前に築城された城としては素晴らしいなあって思います。
それまでは土塁が多かった山城ですが、洲本城はすべて石垣が築かれています。
大手口の石垣です。

南の丸への虎口の石垣です。

本丸への大石段です。

搦手虎口からの天守台と模擬天守閣です。

大好きな景色、天守台からの洲本市街地です。

ここへきたら必ず写真を撮ります。
途中で1回も給水を取りませんでしたが、これから先に昼間に走り歩く時には給水が必要でしょうね。

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平年より21日早く梅雨入り・・・

昨日の16日に梅雨入りが発表されました。
平年より21日早いそうで、観測史上最も早い梅雨入りだそうです。
これからしばらく蒸し暑いうっとうしい日々が続くのでしょうね。
最近の梅雨は男性的だといわれているので豪雨の被害にも気をつけなければ。
毎年のように水の被害が出ているので、被害が出ませんように。
それとこれだけ温暖化進んでいけば、早い時期の台風も心配です。

昨日の朝は雨が降っていました。
なので朝ランは中止です。
午後から雨が止んだので午後2時過ぎから走り歩きに出かけました。
風がとても強くて後でアメダスをみると15ｍ前後吹いていたようです。
これだけ吹くと小さな台風並みですね。
走り歩いたコースで、その距離は16Kmでした

今朝も雨で雨天練習場へ行こうかなと思ったのですが、目が覚めたもののベッドの中で本を読んでしました。
1日中雨が降るみたいなので、午後はジムへ行こうと思っています。

昨日注文していた「醤油」が届きました。

嫁さんの友達からいただいて、まろぴゃかでとても美味しかったので買いました。

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今日も朝ランと午後のジムだけ・・・

今日は土曜日でしたが、何も予定がなく家を出たのが朝ランとジムへ行っただけでした。
このような生活、何か慣れてきたような気がします。
ここ一週間でも人の多いところで出かけたのは食料品の買い物でスーパーへ行っただけかな。
こんな生活を続けていたらますます老け込むばかりでしょうね。

日記のネタも生まれません。
今日の日記も朝ランのことです。
曇っていたこともあり、家を出たのは5時を過ぎていました。
今日はそんなに頑張って走らないと思っていたので、最初から走ったり歩いたりでした。
市内のあっちこっち、交差点に来ると足の向くまま曲がったり直進したり。
大浜公園の近くにある「洲本城」の下の城です。

洲本城には山の上の城とその山裾にある下の城があります。
江戸時代以降は下の城が洲本城だってようです。
堀も石垣も残っています。

大浜公園の北端からです。

右端の山の上は、洲本城の山の上の城です。
走り歩きを繰り返して、市街地を進みました。
勝手知ったる地元なので予定時間までに我家に帰ってきました。
途中で写した写真です。
あまり見たことのない花が咲いていました。

この店はいつもきれいな花を咲かせています。

こんなきれいな花を咲かせている家もありました。

時々通るコースの家、出窓には季節ごとにきれいな飾り付けをしています。

今回はこれから咲き始めるアジサイがメインかな。

今朝の走り歩きのコースです。

距離は11Kmでした。

晩酌も晩ご飯も終わり、後は寝るだけかな。
ちょっと酔っぱらっているような。

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今日も朝とジムの二部ラン・・・

休んでいたジムが昨日から再開したので、今日もジムへ行ってきました。

まずは朝ランです。
今朝は何となくきれいな朝日が見れそうな予想。
日の出は日に日に早くなってきて今朝の洲本は04:58でした。
対岸に泉州の山があるので、海岸での日の出は5分後くらい。
それを見るためにスタートは4時40分です。
速く走れないのでそれなりに走って新潮橋（消防署前）での東の空です。

洲本川右岸を洲浜橋まで来ると間もなく日の出のようです。

それから炬口交差点を折り返して再び洲浜橋まで戻ってくると太陽が昇ってきていました。

洲本港白灯台と太陽です。

洲本内港に来ると南西の空に薄い虹が出ていました。

その後は大浜公園の南端まで行って折り返してほぼ同じコースを戻ってきました。
歩きもだいぶあり平均7分ペースでしたが、今朝の走り歩いたコースです。

走り歩いた距離は12Kmでした。
太陽が見えた時間は少なくて、大浜公園からは太陽が雲の中に入ってしまいました。

午後はジムに行き、トレッドミルに乗り1Km/6分ペースで11Kmを走りました。
気温が高くてこれだけ走っただけで上下のウエアは汗びっしょりに。
体がまだ暑さに慣れていないのか、しんどかったです。
年寄りですから無理をしない程度、それなりに体を動かしましょう。

家庭菜園のスナップエンドウとサヤエンドウを終わりにしました。
どちらも思った以上に採れて、いっぱい食べたしだいぶお裾分けもできました。
その後に何を植えようかな。
売っている苗を見て考えます。
先日植えた夏野菜の苗がだいぶ大きくなってきました。
収穫はまだまだ先になりますが、採れるようになる時期が楽しみです。

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20日ぶりのジムへ・・・

コロナ禍の「緊急事態宣言」で4月下旬から休館していたジムが、今日から再開されました。
「緊急事態宣言」が5月末まで延長されましたが、ジムは条件付きで大丈夫とのことです。
今日の午後にさっそく行ってきました。
昨年の「緊急事態宣言」の時も休館でしたが、その時より今回は短い期間だったのでそんなに長く感じませんでした。
軽い筋トレの後、ステップマシンやトレッドミルに。
トレッドミルから見る外の景色です。

クスノキの若葉の緑色がとても新鮮に感じました。
ジムは3階くらいの高さのところなので、けっこう遠くまでよく見えます。

今日は曇っていましたが、遠くに六甲山系の山もよく見えていました。

朝ランの予定だったのですが、昨日からの雨が降り続いていて、朝ランはNGでした。
少しでも走ろうと思い、雨が止んだ9時過ぎてから走りに出ました。
近くを行ったり来たりしてからゴルフ場を抜けて千草、それから大野郵便局を折り返して帰ってきました。
今日の記録ですが、だいぶ歩いたことがよくわかります。

今日のコースです。

曇っていましたが気持ちのいい汗をかきました。

今日、ジムで体重を計ると2Kg近く増えていた。
ジムが休館だったこともあると思うのですが、食べ過ぎ飲み過ぎなのでしょうね。
といいながら、ちょっと早い時間ですが今から晩酌です。

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24時間心電図の結果・・・

一昨日のお昼前から付けていた「24時間ホルダー心電図」を昨日外しました。
そしてその結果を聞きに行ってきました。
計測の結果の図形を見ながらDrの説明を色々聞きました。
まずは不整脈ですが24時間の間に何回となく現れています。
脈拍が50以上の時はそうでもないのですが、50から下がってくると40くらいになったり、少し休んだり。
その休む最長が2.5秒くらい。
その休む時間が3秒以上になると状態によりペースメーカーが必要とのこと。
開業医院なので「淡路島の中核病院である県立淡路医療センターへの紹介状をいつでも書きますよ」といわれました。
今のところは急を要することではないので「もうしばらく様子をみてみましょう」ということでした。
その休む時間は長くなったり、ふーっとなることが頻繁に起こるようなら淡路医療センターへ行くようにとのことでした。
自分ではこのままで大丈夫だと思っているので、この状態がもっと酷くならないかぎり今の生活を続けたいと思っています。
この不整脈、今になって考えたら30年以上前からあったようです。
というのも一瞬ですがふ―っとなることがよくありました。
この症状が心臓が休んで脳へ血液が行っていない時に起こっていたのでしょうね。
その時間が長くなると気を失い倒れるのだと思います。
倒れたのが今までに5～6回ありますが、一番最近では6～7年くらい前です。

この不整脈を自覚したのは3ヶ月くらい前から始めた血圧の測定時にでした。
今回のことで自分の体調がわかってよかったです。

今日も朝ランができました。
朝ランといっても今朝はだいぶ歩きも入りました。
バイパスから洲本インター、それから洲本川沿いの遊歩道を白銀橋まで行って帰ってきました。
今朝の7Km地点、上加茂橋から見た先山です。

今朝のコースはこんなんでした。

今朝の記録です。

「緊急事態宣言」が5月末まで延長されましたが、通っているジムは明日から開館します。
さっそく明日からジムへ行こうかな。

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連日の医者通い・・・

昨日は近くの内科医院で「24時間ホルダー心電図」を装着し、高血圧の服用薬を処方してもらった。
今日はそのホルダー心電図の取り外し。
それから午後には整形外科の受診です。
3週間前に膝の痛みで行ったのですが、その後の経過を診てもらいました。
痛みはほとんどなくなったのですが、念のためにヒアルロン酸の注射、引き続いて炎症を抑える薬を。
そして明日は24時間心電図の結果を聞きに行ってきます。
おそらくこのままで大丈夫と言われると思います。

齢とともに医者に行くことが多くなりました。
何年か前まではほとんど行かなかったのに。
これも体が老化してきているのでしょうね。

メダカの水槽（火鉢や甕）の一つからミニスイレンが咲きました。

一輪だけですが、とてもかわいい花です。
後何輪咲くかなあ。

今日も朝ランができました。
曇っていたのでスタートをして内陸部へ。
大野から千草、それから市街地に行ってから大浜公園を経て帰ってきました。
今日のコースです。

大野から千草への上りは歩きましたが、その他は走ることができました。
スタート後はゆっくりでしたが、歩いたところ以外はまあまあかな。
今日の記録です。

それからスプリットを見てみました。



今から晩酌の用意をします。
ソラマメ、冷奴、納豆、野菜サラダは定番です。

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朝ランとホルダー心電図・・・

今朝の朝ラン、とてもきれいな日の出を見ることができました。
1週間くらい前から再開した朝ランですが、今朝のようなきれいな日の出を見たのは昨年以来です。
少しスタートが遅かったかなと思いました。
日の出前の空、洲浜橋からです。

洲本港に行くと太陽が姿がちょうど出たところでした。

大浜公園の北端から見た日の出です。

それから海岸線を走り淡路島観光ホテルのところから見た太陽です。

このころにはだいぶ昇っていましたね。
紀淡海峡（大阪湾の入口）です。

古茂江の南まで行って折り返しました。
その後は淡々と走りましたが、今朝はちょっと頑張ったかな。
今朝の記録です。

6分ペースには残念ながらわずか届きませんでした。
今朝のコースです。

まあそんなに頑張る必要もないのでしょうが、調子のいい時はついつい頑張ってしまします。
レバルの低い走力ですが。

今日は近くのホームドクターの診察を受けてきました。
3ヶ月くらい前から自分自身でちょっと血圧が高いと思うので、薬をもらっています。
なので4週間ごとに診察を受けているのですが、毎朝血圧を測る時に脈が飛ぶのが気になっていました。
Drにそのことを言うと「24時間ホルダー心電図」を勧められていましたが、様子をみるということで3ヶ月が過ぎました。
それからも症状が変わらないので、今日の診察でその「ホルダー心電図」をつけることになりました。

24時間心電図を測定して不整脈の様子や原因を診るということです。
明日のお昼前までの24時間付けています。
どんな診断が出るかはわかりませんが、おそらく大事はないでしょう。
さっきもしっかり晩酌もいただきましたし、明日も朝ランをしようと思っています。
といってもこの計器をつけているだけでも違和感があります。
早く外したいですね。

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