さくら道ネイチャーランまであと4日

朝からずーっと雨でした。
午後3時を過ぎてからやっと雨が止んだけど、今日はジムの定休日だし休足日にと思っていた。
でも、何か落ち着かないので5時前から近くの周回コースをゆっくりラン。
1時間足らずかな、約8Kmを走って今日のランは終わり。
本番が近づいているので、日に日に気持ちが高ぶっている。
今日、エイドに預けるものを用意した。
着替えなど、できるだけ少なめに作りましたが、あとは天気状況により少し変えるかも。
天気予報で雨になるようであれば、雨具の用意もしなければいけない。
エイドなどは十分充実しているので、飲食物は用意していない。
前回の参加は2012年ですが、エイドなどの状況はあまり変わっていないでしょうね。
結局、預けるのは夜間走のウエアなど5ヵ所くらいになりそうです。
とにかくスタートまであと4日になりました。

よもぎ餅を作ってみました。
5年くらい前に1回作ったことがありますが、今回は上新粉と餅粉を半々にしました。
まずは、近くでよもぎを採ってきて湯がきます。

それから用意した粉と一緒にして混ぜます。

こねているとお餅らしくなってきました。

電子レンジで加熱した後、適当な大きさに丸めました。

今回はあんこを入れず、そのままきな粉をまぶしていただきました。
よもぎの香りがして、甘さ控えめの素朴な味がよかったです。


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長崎橘湾岸マラニック

橘湾岸マラニックの大会案内や受付票、地図などが届いた。



大会は5月4日、長崎市を午後1時にスタートし、距離173Kmでゴールは雲仙市の小浜温泉。
制限時間は30時間かな。
初めての参加なのでコースは全くわからないが、時間的にはそんなに厳しい大会ではなさそうです。
でもけっこうアップダウンがあるみたい。
大会は楽しみですが、その前にさくら道ネイチャーランがある。
まずは4日後に迫ったこの大会で頭がいっぱい。
今日あたりから持っていくものを揃えていきたいですね。

昨日は1日中雨が降っていました。
ジムへ行き、トレッドミルで16Km走ったけど、足がとても重たかった。

二男の娘、4月12日が5才の誕生日でした。
記念の写真がメール添付で送られてきました。

この前に生まれたと思ったいたのに、これだけ大きくなりました。


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淡路島フルマラソン

こういうフルマラソン大会ができたら「いいね！」
今日は、1人で「淡路島フルマラソン」を走ってきました。
コースは、我家を出て洲本インタ－前から広田で折り返し、納－炬口－大浜－由良生石で折り返して大浜から我家へ戻ってきました。
折り返した由良生石です。

正確には測ってないけれど、公認コースではないので約43Kmでいいでしょう。
途中のコンビニで1回だけ休憩しましたが、あとは歩くことなく走りました。
といっても30Kmを過ぎてから右膝が痛くなり、その後はゆっくりランとなりました。
スタートからゴールまで、4時間20分くらいでした。
もう少し長い距離を走りたかったのですが、今回のが精一杯でした。
まあ、これだけ走れたことで「よかった」としときましょう。
本番は、この6倍の距離です。
泣いても笑っても本番は6日後です。
もう逃げられないですね。
今日、エイドに預ける「名札」を作りました。

一応預けられるエイドのすべての名札を作りましたが、何を預けるかはこれから考えます。
すべてを自分の手で取れたら完走できるのですが、途中でリタイヤすれば無駄になるのも出てくる。
天気予報も参考にして、何を預けるか決めたいと思います。

マラソンを走るいろいろな人から聞くのですが、大会前には「禁酒」する人も多いみたい。
確かにカーボなどをされている人はアルコールはダメでしょうね。
ハーフやフルマラソンの大会に、記録を狙って走るのにはエイドでゆっくりと飲み食いはできないでしょう。
いろいろなデータやその道の詳しい人からの話などで、カーボや禁酒は効果があるのでしょうね。
自分はこれまで大した記録は残していないですが、大会前にカーボや禁酒をしていたら自己記録はもう少しよくなっていたかもしれません。
今さらいっても遅いですね。
今も酔っ払い状態です。
今回のさくら道も今までどおり、自分の自然体で挑もうと思っています。
ということはスタート前夜も、もちろん晩酌はやると思います。
でも二日酔いになるような量は飲まないでしょうが。
今回は開会式の行われる「KKRホテル」ではなく一般のビジネスホテルにしました。
この大会でKKRホテル以外で宿泊するのは初めてですが、寝過ごさないようにしなければ。
だんだん緊張してきたし、不安や怖さもいっぱいあります。
快い緊張感ならいいのですが、今回はそれはない。
こんな弱音ばかりの日記ですみません。


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最後のさくら道まで、あと1週間

2006年に初参加したさくら道ネイチャーラン、それから毎回選考されましたが3回出場辞退をしました。
なので実際に走ったのが6回だけです。
今回で7回目のスタートラインに立とうとしています。
スタートは1週間後の4月18日の朝、自分のスタート時間は第1組の「6時00分」です。
今の走力なら第1組が妥当でしょうね。
この時間までコース上にいるかは疑問ですが、1分でも長く1Kmでも多くコース上に留まりたい。
精一杯、頑張ります。
最後になると思うさくら道ネイチャーラン、いっぱい楽しませてもらいますね。

どんな結果になろうと、今回でさくら道ネイチャーランは卒業しようと思っています。
やっぱり250Kmを36時間以内で走るのは今も今後も難しいです。
今までの無理がたたったのか、ここ5年くらいは故障ばっかりしているし、走力もガタ落ちになってしまった。
数年前から何でこんなに走れなくなってしまったのか、と思うようなことばっかり。
走ることは好きなので、走るのを止めることないと思う。
これからはマラニック的な大会やジャーニーランなどを楽しみたいなあ。
旧街道をのんびり走るのもいいですね。
四国八十八ヶ所巡りも行きたいなあ。
行きたいところがいっぱい。

まず最初は「橘湾マラニック」に参加します。
今日往復バスのチケット代金を入金しました。
往復とも神戸ー長崎間の夜行バスです。

我家の外壁塗装、今日から本格的に職人さんが来られています。
まずはコーキングの詰め替えです。
元からのを取るのにけっこう手間がかかりますね。
2階にいても窓の外に足場があるので、何か落ち着きません。
早く工事が終わればいいなあ。

今日は午後から老人クラブの三役会があったので、朝のうちに走りました。
走ったといっても15Kmだけです。
脚も体も重たかった。
もう少し軽く走れないのかなあ。


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朝からずーっと雨でした

天気がよければ少しでも長い距離をと思っていたけど、朝からずーっと雨でした。
ネットで雲の動きを見ても止みそうもない。
それもけっこう強い降り。
当然のようにジムへ行った。
軽い筋トレのあとトレッドミルに乗った。
テレビ画面を見ながら2時間ちょっと、10Km/ｈ～11Km/ｈで2時間あまり。
傾斜角度は2度で22Kmを走りました。
明日は午後から用事があるので、朝のうちに少しでも走ろうかなと思っています。

ジムへ行く前に、散髪に行ってきました。
いつもの「安い・早い・出来上がりはまあまあ」の店です。
シャンプーなしで、税込1290円？やったかな。
散髪時間は20分くらいでした。
朝10時前に行ったので待ち時間は全くなしでした。
もう少し安い店もあるようですが、けっこう便利な場所にあるし、店の雰囲気もいいので気に入っています。

散髪で毛が短くなると白髪が目立ちます。
白髪が目立ってきたなあって思った10年あまり前から白髪染めをしている。
けっこう面倒ですが、染め始めるとなかなか止められないですね。
今日も散髪をしたので、家に帰ってから白髪染めをした。
市販の白髪染めを使い嫁さんにしてもらうのですが、これがけっこう面倒なんですね。
もう止めようかなと思いながら、ずーっと続けています。
10年前とは比べ物にならないくらい髪の量が減っているし、うつむいて鏡を見ると地肌がだいぶ見えている。
歳も歳だからしかたがないですね。

今日の晩酌の肴です。

旬のタケノコの煮つけにセリのお浸し。
それからイカナゴのくぎ煮、納豆、焼きそばでした。
今晩も美味しくいただきました。

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今日もジムへ

天気もよかったので外へ走りに行きたかったのですが、ジムへ行ってしまいました。
大会前に長い距離（60～80Km）を1回でも走っておきたいなあ。
思い切って走りに出ればよかったとも思っても、それがなかなかできない。
今日はトレッドミルで速度は10Km/H～11Km/Hで、2時間あまり走った距離は22Kmでした。
やっぱり15Kmを過ぎると左脹脛がピクピク、嫌な感じになってきた。
恐る恐るで走ったけれど、2時間を過ぎると自分でもしんどくなってしまう。
なので自分に妥協して、今日もこれだけしか走ることができませんでした。
さくら道ネイチャーランのスタートまで、あと9日です。
1日も早くその日が来てほしいような、もう1ヶ月くらい先になってほしいような。
でも大会の日は変わらないですね。

今日から我家の外壁の塗り替え工事が始まりました。
これまで自分で屋根の塗り替えを2回したので、外壁も自分でやろうかなとも思いました。
足場さえしっかりできれば時間をかけて少しづつでもできる。
考えたら素人でするより、そこは専門家にしてもらう方がいいかなと決めました。
けっこうな出費になりますが、しかたがないですね。
今日は建物周囲に足場を組みました。
予定では2日でしたが、意外と早くできて1日で終わりました。



明日は雨の予報なので、仕事は休みだそうです。
これからも雨が多そうなので、工事は少し長引くかなあ。

早生の玉ネギがだいぶ安くなってきました。
「新玉」というものですね。
今日は、その新玉を使って、超簡単な料理です。
外皮を剥いて、上から下の少しを残して八つに切ります。
そこに顆粒コンソメの適量をパラパラとかけます。

それにラップをかけて4～5分電子レンジで加熱します。
ラップの一部をめくり、玉ネギの上に「とろけるチーズ」を適当量に載せます。
ラップを戻し、1分くらいそのままにしてチーズがとろけたら出来上がり。

好みにより黒コショウをかければ風味が増しますね。
新玉の甘さがとても美味しいです。
どんなお酒にも合いますよ。
ほんとうに簡単ですので一度お試しあれ。
このレシピ、北海道のお酒大好きさんから教えていただきました。


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我家の外壁塗装

家を建ててから27年目になります。
外壁を塗り直さなければと思いながら、ずーっとそのままにしていました。
特に不都合もなかったしね。
最近になって、サディングの継ぎ目のコーキングが割れてきた。
このまま放置すれば雨漏りの原因になると思う。
26年あまり、そろそろかなということで外壁の塗り直しをすることになった。
自分でもできそうな感じもするが、そこはやっぱり専門家に任せることに。

今日からその工事が始まりました。
まずは朝から足場を建てています。
雨が多いので何日かかるかわかりませんが、しばらくはバタバタしそうです。



足場を組み立てるのに2日くらいかな。


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老人クラブの資料作り

一昨日、昨日と三役が集まり話し合い。
昨夜は遅くまで資料作り。
本年度から引き受けた地区の老人クラブの役員ですが、その庶務的なことをやっていました。
役員名簿や会員名簿、連絡網等ですが、慣れないエクセルで。
初歩的なことですが、今までほとんどエクセルを使ったことがない。
詳しい人では、ほんとうに簡単なことだと思うけれど、間違ってばかりでなかなか進まない。
今までの人は手書きでやっていたみたい。
一度作ってしまえば、後はその時の氏名などを入れ替えるだけなので楽になるでしょう。
役員会までには、もう少し作らなければならないものもあるが、何とかできると思います。

今朝の新聞にでていたが、先月開催された「横浜マラソン」の距離が短かったようです。
200ｍ足らずですが、そのために公認記録にならない。
何ともお粗末なことですね。
市民マラソン大会なので、参加したランナーの中には「関係ない」という人も多いでしょう。
しかし、この日のためにがんばって練習してきたランナーにとってはショックでしょうね。
特に「公認の部」で参加し、自己ベスト記録やを狙っていた記録を達成したランナーはどうなんでしょう。
今さら怒ってもしたかがないけれど、憤りを感じると思います。

昨日はバイパスと洲本川沿いの遊歩道など、16Kmを走った。
途中から痛みが出始めました。
今日はジムへ行って走ってみます。


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早朝ラン

今日は午後に用事があったので、朝起きてすぐに走った。
早朝ランといっても、家を出たのは6時過ぎ。
こんな時間に走るって、記憶がないほど久しぶりです。
出だしは、体と足がとても重たくて走っているのか、歩いているのかわからないような。
トロトロと1Kmくらい走ると、1Km6分くらいになってきた。
バイパスから洲本インターを経て広田で折り返し。
今日、走った距離は12Kmでした。
バイパスの上りになると足が止まってきそう。
でも最後まで走ることができました。
たかだか12Kmだけだったけれど、足の痛みはほとんどでなくてよかったです。
走っていても「いつ痛みが出るか」ということばかり考えてしまう。

先日のブログに書いた町内会の公民館のサクラ。

今日、行ってみるとだいぶ散っていました。

駐車場のアスファルト面は、花のじゅうたんです。

昨日まで満開だったのに「花の命」はホントに短いですね。
あっちこっちの花だよりが届くけど、太平洋側のほとんどのところは散り染めでしょうか。

今年度に引き受けた老人クラブの役員。
何やかんやと、ほんとうに難しい。
今月になってからも3日、今日、それから明日と役員会的な集まりがあります。
これからも、何回も集まらなくてはならないでしょうね。
上手くいきますように。


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2011年のさくら道ネイチャーラン

2011年のさくら道、自分にとっては参加した中で最も厳しく辛かった大会でした。
2月上旬に参加した「大村湾一周マラニック」で転倒して左のお尻あたり痛めた。
骨盤と大腿部の付け根のところです。
その痛みが取れず、3月も200Kmと思うように走れなかった。
そのこともあり、完走ができたものの「33時間26分」という、さくら道のワースト記録となった。

スタートしてからゴールまで、長い時間ずーっとお尻が痛くて辛かったことは今でもよく覚えている。
あんな状態で、よく完走できたと今でも思い出さいます。

今回のさくら道ですが、1ヶ月前の小江戸大江戸の後に左脹脛が痛くなった。
それも2～3日過ぎれば治るかなと軽い気持ちだった。
それが意外と長引いて今でも治らない。
なので3月に走った距離も100Kmに満たない。
3月31日に走り始めたが、それまでの2週間は全く走れなかった。
このような状態で、あのコース250Kmを36時間での完走は99％難しいでしょうね。
そんなに甘くはないでしょう。
でもスタートラインには立つつもりです。
さくら道に参加するのもこれが最後になると思います。
今回の参加を辞退しても、これから先に選考される実績も作れないでしょうしね。
10回の完走をしたかったですが、夢と終わりそうです。

そのスタートまで、あと12日です。
長い距離の練習もできていないですが、行けるところまで行きます。
第1ＣＰでアウトになる可能性大かな。

今日は朝から雨で、ジムへ行ってきました。
トレッドミルで2時間、20Kmを走りました。
今月の最長距離です。


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