ども、砂川です。
もう試合前といっていいホド、日にちが切迫してきました。
この祝日だらけの今週は、長居で走り込み、とキメこんでましたが、日帰りで豊島へ帰った
疲れは思いのほか大きく、ナカナカうまくいきません。
だいたい、突然秋になったのはイイとしても、1週間前と、気温が10℃も違うと、練習も
タイヘンです。
カラダのケアもちゃんとしないとね。
私は子どもの頃からカラダは柔らかい方でした。
立位体前屈をやると、足の甲にひじがつきます。(笑)
でも、開脚は全然ダメだったんですね。
でも、「オレってカラダ柔らかいゼ」と思っている自分と、「ヨコには開かないんだ」と
いうコンプレックスが同居する状態って、どーにもキモチ悪かったんですね。
で、腰痛対策にはマタワリがイイ、とか、股関節を柔らかくすると疲労回復にイイ、などと
あらゆる方面から聞くので、35歳くらいでついに決意しました。
毎日毎日少しづつ・・・。
で、トータル2年くらいかかりましたケド、ほぼ真横に開いて胸もつく状態に。
確かに、コレができるようになってから、疲れにくくなったように思います。
股関節、ひざ、足首の関節が柔らかくなると、体重の3～4倍といわれる着地の衝撃を
ずいぶん吸収できます。
毛細血管が発達するコトで、血液中の疲労物質である乳酸の吸収も早くなります。
コレはみなさんにもオススメしたいです。マラソンとは無関係でね。
でも、ときどき、太ももの裏が「ピリッ」という時があって、そのアトは2カ月くらい、
痛みが発生して、できなくなります。
コレには気をつけて下さいね。(笑)
