背中のストレッチ

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


本日は簡単な背中のストレッチをご紹介します。

やり方は簡単で、バスタオルなどを身体の幅にたたみ、それを丸めます。

それを畳など少し硬めの床に置き、その上に寝っころがるだけです。

枕は使用しないでください。

また、骨盤から肩甲骨の間で、骨には当たらないように注意してください。

丸めた高さですが、気持ち良い高さにしてください。

痛い位の高さは、ぎっくり腰の原因となりますので注意が必要です。

この状態でだいたい７～１０分位寝るだけです。

終わりましたら少しブリッジをし抜き取ってしばらく横になっておいてください。

これを定期的にやると、背中の張りが軽減します。

絶対にやってはいけないのは、長い時間やり続けることです。

長くやるとぎっくり腰になりやすくなります。

ですので、タイマーで時間をセットして行うようにしてください。

寒さ対策をしっかりと

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


まだまだ寒い日が続いています。

寒いと無意識に筋肉に力を入れ、身体を温めようとします。

そうすると身体中が硬く凝り固まってしまいます。

そうならないように、軽い運動をしたり、着るものを工夫して寒さ対策をしてください。

また、乾燥するとより寒く感じてしまいますので加湿器を使うと良いと思います。

それでも凝りが酷い場合は、是非ともお越しください。

適度な運動で筋力ＵＰ

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


高齢で膝が痛い方が来院されているのですが、最近調子が悪くなってきてました。

寒さのせいで運動をしなくなった為、足が細くなり体重が増えてしまった為だと思われます。

その為、自転車こぎを勧めました。

その方が毎日のように通われているお風呂に置いてあるので、毎日では無くてもいいのでこいでもらうことにしたのです。

２週間ほど経ったころ、痛みが減ったといわれました。

足の太さもだんだん戻って来てます。

このように、筋肉を付けることにより、改善することが多々あります。

ただ、やり過ぎは禁物です。

適度な運動を心がけましょう。

施術後辛くなるのは悪い証拠

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


当院の施術後、その日は辛いが次の日になると楽になるとよく言われます。

これは、身体が固まっている方ほど良く聞きます。

身体が固まると、その塊を支えとして身体を支えようとします。

その塊を緩めてしまうと支えが無くなるので安定感がなく、痛くなることがあります。

しかし、１日くらい経つと正常に筋力が働くので楽になるのです。

当院で施術した後、余計辛くなった方は要注意です。

それだけ身体が固まり、良くないということですので。

本日は休診日となります

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


本日は休診日となります。