身体の動かし方

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


最近めっきり太ってきてしまった為、ロングブレスダイエットと振り子突き（少林寺拳法の）をやるようにしています。

その時注意していることは、首肩背中の力を抜くことです。

特に腹式呼吸をするときは注意しています。

先日ロングブレスダイエットを始めて腰痛が減ったという方が来院されたのですが、

その時の呼吸を見て少しびっくりしてしまいました。

息を吸ったとき、肩に力が入り上がってしまっていたのです。

その時背中を触ったら、相当力が入っていて盛り上がっていました。

ですので、「お腹だけ意識して他の部分は力を抜いてください。」と、いったのですがなかなかできませんでした。

しっかりと意識して身体を動かすようにしないと、全身に力が入ってしまいます。

まずは全身の力を抜いて、一部分だけ力を入れるように練習してみてください。

毎日続けていれば出来るようになってくると思います。

このように使わないと脳と筋肉がうまく連動してくれません。

しっかりと意識して身体を動かすように努力してみてください。