東員町。

午前中は課外があり、午後から東員町で練習をしました。

今日は合同練習会で、午前中は桑員地区の中学生が競技場を使用してたようで、えらい人混みだったと思います

ある意味、午後からの方が人も少なく競技場を自由に使えたのでやりやすかったです

で、４００ｍトラックを使って、インターハイ組は長い距離を走りました

みんなくたばっていましたが、今日と来週１週間しっかり追い込まないとインターハイには間に合いません。

追い込んだ練習ができたと思います。

明日は１日ゆっくり休み、また来週から追い込みたいと思います



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ×15種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、身体ほぐし（背中合わせなど）
スプリントドリルＦ
バトン流し×２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
メイン練習（インターハイ組）
ー男子ー
・300ｍ＋100ｍ×２セット
（休憩20分）
－女子－
・200ｍ＋200ｍ×２セット
インターハイ組以外
・各自フリー
補強
・２人組腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×10　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

蒸し暑い。

今日は雨は降りませんでしたが、とても蒸し暑い１日なりました。

時より太陽も顔を出し、グランドも乾いてくれて使用することができました。

蒸し暑い日でしたが、内容の濃い良い練習ができたと思います

明日も東員町でしっかり練習を積んで、本格的な練習をインターハイへ向けて積みたいと思います。

さぼるも３日間、缶詰状態だった会議も終わりホッと一息です。

明日はゆっくり練習を見ることができるので、ストレスも発散できるんじゃないかと思います。



W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、シャフトスクワット×10　３set
スプリントドリルT
１００ｍバウンディング×１
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・１００ｍトーイング×１
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

缶詰状態。

昨日から始まった進学協議会が、かなり押して終わりは２０時過ぎでした。

それ以外の仕事もあり、今日はとても多忙でした

非常に疲れた１日でした・・・

１０時から始まった会議で、生徒の練習ももちろん見ることができませんでした。

天気も、昨日と同じく降ったり降らなかったりと梅雨空でした

明日は、何とか曇り空で久しぶりにグランドが使えるかもしれません。

速い動きを意識した練習をやりたいと考えています。



W-up（バトンジョック×身体が温まるまで）
体操、肩ストレッチ、ハムスト補強　５秒×５（左右）
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
メイン練習
Power　Max
・high－powered×２
（負荷値＝体重×0.06）
補強
・腹筋×50　５set
・腕立て×15
C-Down

中途半端。

梅雨の影響で、天気は中途半端

降るなら降る、降らないのなら降らない方が、練習も割り切って組めるのに・・・

今日は、できれば外で走りたかったんですが、練習開始時には雨が降り出し途中上がったりと気まぐれです。

まっ今週は無理せず、軽めの練習で仕上げていきたいと思います

さぼるは、今日から進学協議会が始まり、会議室に監禁状態です

会議は２０時までかかり、生徒の練習を一切見ることができませんでした。

見たいのは山々なんですが、今はのんびりとやらせようと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自、身体が温まるまでジョック）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（Ｎｏ，１）80％×５　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
・平行腹背筋×15　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
C-Down

暑い・・・

三重県選手権が終わり、前半のシーズンが終わりました。

インターハイ組は、３週間後の試合へ向けてまた新たな気持ちで練習を開始しなければなりません。

しかし、ここまできて焦っても仕方ありません。

選手と相談をして、今日は軽めの練習にしました。

それ以外の選手も、まずは息抜きをしてリフレッシュを図らないといけません。

この１週間は、無理をせず今までの流れを崩さないようにしていきたいと思います

ということで、今日の練習はフリーにしました。

各自、疲れ具合を考慮しながら練習に取り組んでいました。

昨日・今日と天候に恵まれ、練習日和でしたがまた明日から天気は良くないみたいですね

できる範囲内で、工夫しながら練習をしていきます。

さぼるは、明日から３年担任として会議の嵐です・・・

来週から始まる、保護者会へ向けて情報収集に入ります



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
個人練習

三重県選手権 ２日目

三重県選手権（以下、県選）２日目が終わりました

今日は朝から快晴に恵まれ、とても良い条件でした

桑名高校の生徒の結果は以下の通りです。

全員出場したので、いつものように入賞した生徒を中心に、好成績を出した生徒だけをピックアップして書きたいと思います

まず、女子１００ｍに出場した、堀　琴美（３年）・内山　恵梨子（２年）です。

琴美は、準決勝で自己新となる１２秒４４（+2.0）、恵里子も準決勝で自己新となる１２秒４８（+1.4）で走りました。

残念ながら２人とも、決勝では向かい風でいつものパターンにはまり、恵梨子が７位・琴美が８位という結果でした。

今後の課題は、向かい風でも力強く走れるパワーをつけることが必要です。

次に、女子４００ｍに出場した、中筋　彩夏（２年）です。

レース全体を見ると、いつも彼女は前半突っ込めないんですが、積極的に前半から飛ばし後半も粘り強く走りました

タイムは５８秒６１の自己新を出しました。

素晴らしいレースだったと思いますが、更に上を狙うならやはり絶対スピードを上げることです。

秋のシーズンへ向けて、１００ｍのタイムを縮めることが大切です

次に、女子１００ｍHに出場した、山田　梨央（２年）です。

予選は、いつもと違うバックストレートで行われ、しかも向かい風が酷い中でのレースでした。

決勝は、ちょうど良い追い風をもらいながらのレースでしたが、またしても１５秒１６（+1.3）と１４秒台がでませんでした

いい加減１４秒台で走ってもらいたいものです

次に、女子５０００ｍに出場した、森　紀子（２年）です。

１８分４５秒１０の自己新で、８位入賞を果たしました。

これから駅伝シーズンに向けて、しっかりとトレーニングを積んでもらいたいと思います。

次に、女子１６００ｍRに出場した、１走：小溝　真央（３年）・２走：山田　梨央（２年）・３走：中山　萌恵（３年）・中筋　彩夏（２年）です。

タイムは３分５６秒５８のチーム新でしたが、またしても山商（宇治山田商業高校）に負けました

県総体のリベンジを果たしたかったんですが、県総体と同じパターンでやられました・・・

せっかく１走・２走・３走がトップでアンカーにバトンパスをしたのに、アンカーの差がもろにでました。

彩夏はもう少し粘って、山商と競り合ってくれると思ったんですが・・・全てアンカーの責任です。

厳しいことを言うかもしれませんが、まだまだ力不足です。

夏以降、死に物狂いで練習してこの悔しさを晴らしてもたいたいと強く思います

最後に、男子１６００ｍRに出場した、１走：山下　晃輝（３年）・２走：川瀬　孝則（３年）・３走：岩井　聡史（３年）・４走：愛敬　彰太郎（３年）です。

３分１２秒３２の県新・県高校新・大会新で優勝し、大会のフィナーレを飾りました

今年中には、昨年、桑名工業高校が樹立した３分１２秒９０を塗り替えるとは思っていましたが、まさかこの大会で塗り替えるとは・・・

彼は凄いです、脱帽するしかありません

さぼるは県記録を持ったことがないので、それをあっという間に跳び越えてしまいました

嬉しく思いますし、生徒たちの成長には本当に驚かされます

残り３週間しっかり準備をして、まだ１つだけ恩師超えをしてないものを新潟へ獲りにいきたいと思います

三重県選手権 初日

三重県選手権（以下、県選）初日が終わりました

午前中は、雨が降りジメッとした日でしたが、午後から天気も回復し条件も良くなってきました。

桑名高校の生徒の結果は以下の通りです。

全員出場したので、いつものように入賞した生徒を中心に、好成績を出した生徒だけをピックアップして書きたいと思います

まず、男子２００ｍに出場した、愛敬　彰太郎（３年）・川瀬　孝則（３年）・山下　晃輝（３年）の３人です。

愛敬　彰太郎がとんでもない記録で走りました

準決勝で２着でしたが、２０秒７７の県新・東海高校新・県高校新・大会新で駆け抜けました

この日は、俗に言う２００風（斜めの追い風）が吹いて、同じ組に小林選手（NTN）と近藤選手（筑波大）が入り、準決勝でありながら決勝のメンバーが揃いました。

本人は記録を狙うためだけに、この大会に臨んでいて予選は向かい風で記録は出ず、準決勝で条件が良ければ記録を狙うと言ってました。

条件にも恵まれ、走った選手にも恵まれ、このような記録を出すことができました。

試合後、本人と話をして、記録が出たことを嬉しいが本番（全国インターハイ）で、もう一度この記録で走りまぐれじゃないことを証明したいと言ってました。立派です・・・

次に、川瀬　孝則ですが、彼もまた秋に行われる日本ジュニアの標準記録突破を目指しました。

結果は、２１秒５３で残念ながら突破ならずでした

まだ正式に標準記録が発表されていないので、定かではありませんが去年の標準記録は２１秒５０なんでそれを次のインターハイでは突破してほしいと思います。

次に、山下　晃輝（３年）ですが、準決勝で２２秒３３の自己新を出しました。

彼は、うちのチームにとって貴重な４継・マイルメンバーの１人です。

２００ｍで自己新を出したことは、両リレーを走る上でとても自信になったと思います。

次に、女子２００ｍに出場した、中筋　彩夏（２年）・山田　梨央（２年）・堀　琴美（３年）です。

２人とも東海総体の悔しさを晴らすかのように、彩夏が４位・梨央が６位に入賞して東海選手権へ駒を進めてくれました。

ただ、タイム的にはまだまだです

向かい風でも２５秒台で走れるようもっとスピードをつけないといけません。

堀　琴美は、久しぶりに２００ｍに出場しました。

予選で自己新を出しましたが、短距離選手なら１００ｍ・２００ｍ両方とも走れないといけません。

これから秋のシーズンに向けて、２００ｍにも積極的にチャレンジし記録向上を目指してほしいと思います。

次に、女子８００ｍに出場した、今村　宥美（３年）ですが２分２１秒６７で第２位でした。

テスト明けで練習をあまり積めてないのか、逆に追い込み過ぎて走れないのかは定かではありません。

この結果を受けて止め、本番では１５００ｍで最低でも自己新を出してもらいたいと思います

次に、女子走り幅跳びに出場した内山　恵梨子（２年）です。

やっと公認で５ｍ５７（+1.7）を跳びましたが、まだまだ改善するところがたくさんあります。

県内ではまだノビノビと動けているんですが、今回も踏み切り板に乗ったのは２回程度でした。

せっかくスピードがついてきたのに、これではダメです。

助走練習を中心に、もっと改善して５ｍ６０以上を安定して跳べるようにしてほしいと思います。

次に、男子４００ｍRに出場した、１走：山下　晃輝（３年）・２走：川瀬　孝則（３年）・４走：愛敬　彰太郎（３年）です。

タイムは４１秒３８とまずまずの記録でしたが、またしても山商（宇治山田商業高校）に負けて２位でした

山商もいよいよ正メンバーで組んできて、土をつけたかったんですが向こうが１枚上手でした・・・

インターハイへ向けて、桑名高校ももうワンランクアップできるように頑張ります

次に、女子４００ｍRに出場した、１走：内山　恵梨子（２年）・２走：山田　梨央（２年）・３走：堀　琴美（３年）・４走：中筋　彩夏（２年）です。

タイムは、チーム新となる４８秒１６で見事優勝をしました。

東海総体の時は、全員がもう１つ精彩を欠いてましたが、今日はノビノビと走っていたような気がします

これから秋の日本ユースを目指して、チーム一丸となり標準記録突破を目指します。

初日はまずまずの結果でしたが。

明日は大会２日目です、生徒たちの活躍を楽しみに観戦したいと思います

いよいよ。

明日から２日間にわたり、三重県選手権が伊勢で開催されます。

この大会は、今年度の三重県№１を決める大会で非常に価値のある大会です

高校生以上が出場できる大会で、出場者数は凄い数になります。

我が校からも、全員の生徒が出場します。

インターハイへ出場する者は、インターハイへ向けて弾みをつけてもらいたいと思います。

また、それ以外の生徒は、前半シーズン最後の試合になるので、秋の大会へ向けて弾みをつけてもらいたいです。

幸いにも、明日から天気も回復に向かうそうなんで、良い条件の中試合をすることができるので、さぼるもとても楽しみにしています。

それぞれが、良い結果を残せるよう祈っています



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
各自調整練習

調整練習。

今日は、ほとんどの選手が休養日でした。

日曜日だけの生徒は、軽く練習を行い調整をしていました。

天気も午後から雨という予報でしたが、あまり降らずグランドを使用することができました。

今日、練習を行った選手は、それぞれの調整内容で軽めに終わっていきました

明日はまた天気が微妙ですが、それぞれが県選へ向けて調整練習です。

土日の県選も、天気は良くないみたいですが、良い結果が出るようにしっかり調整してもらいたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
個人練習
・各自調整練習

天気予報は凄い！！

天気予報って凄いですね

予報通り、晴れてくれてグランドを使用して良い練習ができました。

県選前に、リレーの合わせもできて満足です

インターハイ組は問題なく来てるんですが、リレーメンバーの女子生徒１人がウダウダ言ってます。

残念ですが、自分の身体は自分でしっかり管理してもらわないと困ります。

そこまで、さぼるが面倒見るということは不可能です

脚に痛みがあるのなら、治療へ行って治すことを心がけてもらわないとダメです。

もしくは、普段の練習から脚に痛みが出ないよう取り組むとかしてもらわないと・・・

来年、全国で闘いたいなら、意識改革もしてもらいたいものです

ちょっと愚痴になりましたが、お許しを・・・



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルP
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・100ｍトーイング×１
補強
・ローラー腹筋×15　３set
鉄棒
・バック懸垂×５
C-Down