抜き日。

今日は木曜日、練習は軽めに終わりました。

暑い日が続くので、軽めの練習の時は短時間で切り上げました。

で、生徒はその後、プールに入って全身cooldownをしました。

もちろんさぼるもプールに浸かり、ベタベタした身体をさっぱりさせました

明日、明後日はもう１度、練習量を上げてがっつり追い込みます



＜今日の練習＞
W-up（影でバトンジョック×５往復）
体操、シャフトスクワット、肩ストレッチ、タッピング
縄跳び
・一重跳び×30
・二重跳び×20
・三重跳び×10
・もも上げ×30　５set
バトン流し（通し）×２
ハードルjump
・８台×10
シャフト補強
・８種目＋10ｍdash
補強
・２人組腹筋×50　５set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down