大雨。

テストも残すところあと１日となりました。

昨日、ウエイトをしたので今日は走りたかったんですが、生憎の雨でさすがに外で走ることはできませんでした

テスト前に、風邪でもひかれたら大事な県選が水の泡ですからね

今日は、無理をせずトレーニング場でパワーマックスをやりました。

明日の天気予報は、今日とは一変して晴れみたいなんで明日しっかり走ることにします



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×身体が温まるまで）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
メイン練習
パワーマックス
・無酸素パワー×１セット
・ハイパワー×１セット
補強
・腹筋×50
・背筋×40
・腕立て×15（女子は10回）
以上、３セット。
Ｃ－Ｄｏｗｎ

暑過ぎる・・・

県選へ向けて、調整の週に入りました。

昨日は酷い雨でしたが、今日は猛暑ってぐらい暑い１日になりましたね

何なんだこの気候の変わりようはって感じでした。

昨日と今日の気候の変化には、さすがに生徒もさぼるもきついですね

せっかくの天気なのに、練習はウエイトをしました。

土日に大事な県選があるので、明日ウエイトっていう訳にはいかなにので・・・

暑い中、トレーニング場でウエイトをさせました。

明日は、またまた雨の様子

できれば外で走りたいんですが、様子をみて判断します。

さて、生徒たちはテストも残すところあと２日となりました。

しっかり勉強して、追試にかからないようにしてほしいと思います



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（Ｎｏ，２）80％×５　３セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・平行腹背筋×15　３セット
・プライオステッパー
　前後×10　３セット
　左右×10　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×１（設定走）
Ｃ－Ｄｏｗｎ