しんどかった・・・

しんどかった・・・

今日は１週間で１番授業が多い日でした。

先週は、１限目の委員会が無かったので５／７でしたが、今週は１限目の委員会も実施され６／７でした。

救いだったのは、面談週間だったので５分短縮でした。

しかし、１０連休明けから５０分授業の６／７になると思うと・・・怖ろしいです。

前日はしっかり寝て、木曜日の授業に備えなければ！！と感じました。

さて、今日は６／７で疲れ果ててたことと、１年生に木曜日の練習内容を指導するためにかなり練習量を落としました。

また、アップもいつもと違った流れから入り、アップの時点で生徒たちは汗だくになってました。

良い感じで気温も上がり、昨日の練習とは全く違う天候でした。

こんな日が続けば良いのですが、まだ４月なので予報通りには行かないでしょう・・・

その日その日の状況に応じて、こちらが練習内容の工夫をしていくことが生徒たちの記録向上へ結び付くと思います。

さっ明日１日を乗り越えれば、いよいよ休みの無い１０連休がスタートです。

休みはありませんが、授業が無いというのはとても嬉しいです！！笑

では、皆さん明日１日頑張りましょう。

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
インターバル補強×3set
（腹筋×30sec.+Recovery×30sec.+背筋×30sec.+Recovery×30sec.+腕立て×15sec.+Recovery×45sec.）
桑高体操、２人組stretch
Quick training
補強（DM＝ダイナマックス使用）
・大腰筋×30 5set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
Florida
鉄棒ぐるぐる
Jog
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Sprint drill-P
流し
・中距離 100m×3
（長距離 10分jog）
Main training
・中距離 500m×2 1set
・長距離 1000m 1set
流し
・長距離 100m×3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 2set
体操