始まった・・・

いよいよ始まりました、学校が・・・

今日から２・３年生は学校へ登校し、朝から慌ただしい日々を過ごしました。

朝から生徒の下駄箱の前で「靴は教室へ持って上がれ～」と叫びまくり。

その途中、一悶着があり朝から打ち合わせを気かずに走り回っていました・・・

その一悶着も何とか解決されたみたいです。

そして、その後は大掃除がありその間に入学式の椅子並べ。

ほっと一息ついたら、なんか関節が痛い感じがしたのと朝から透明な鼻水が出てたので、早めに耳鼻科へ行こうと思い耳鼻科へ。

帰って来てからは入学式で、新入生がうじゃうじゃ来てたのでこれまた自分の仕事を全うしてました。

自分の仕事を終えてからは教務手帳を作ったり、土曜記録会の反省用紙に目を通していました。

それを全て終えてから、生徒たちの練習を指導しに行きました。

丁度、Main trainingの1setで、感じたことを2set目から修正してやらせました。

まだまだ動きは鈍いですが、これから速い動きができるように仕上げて行きます！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合Ver.）＊5台使用
Mini Hurdle Drill（速いVer.)
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
S.D
・30m×3
・50m×2
・70m×1
Main training
・150mｶ-ﾌﾞ走×1 3set
補助運動
Box Jump
男子　　　　　女子
・1+2×5　　・1+1×10
・1+3×5　　・1+2×7
・2+2×5　　・2+2×5　（補助ありでもＯＫ）
・2+3×3
補強
・ﾛ-ﾗ-腹筋×15 5set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
長谷川、小畑
・58"(5000)+56"(7000)
加藤、岡田
・58"(8000)
瑞希
・58″（5000）+ 56″（5000）
知優
・70″（5000）
日奈子
・74″（5000）
旋
・68″（5000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操