課外・・・

久しぶりの課外授業があり、練習は午後から学校でやりました。

午前中ゆっくりしたかったんですが、第３回記録会の中学生の部があったので、審判に行ってきました。

しっかり１時まで働いて、そのあと学校へ移動し１時半から開始しました

今週は雨が多く、思うようにグランドで走ることができなかったので、久しぶりに良い天気の中走ることができ清々しかったです

記録会へ出場する選手は、スタートダッシュまで行いそのあと補強をして終了。

東海組は、メイン練習として２５０ｍ全力走を２本いきました。

それぞれがそれぞれの目的に向かって、調子を合わせてもらいたいと思います



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
縄跳び×１００
＊二重跳び、三重跳び、四重跳びとそれぞれが選択して行う。
縄跳び片脚跳び×20　５セット
縄跳びもも上げ　10ｍ×５
バトン流し（通し）×３
S,D
・20ｍ×３
・40ｍ×２
・60ｍ×１
メイン練習
・250ｍ全力走×２（休憩１０分）
補強
・腹筋×300（分割）
・腕立てJump×10　３セット
C-Down