秋らしくなって、昼休みは皇居でゆっくり走、夜は代々木でペース走が気持ち良くできました。ポポロの12000mペース走は、キロ4分組(黄金の7人組?)に入りました。
ラップは・・・
1km 4秒07秒35
2km 4分03秒29
3km 4分00秒20
4km 4分03秒00
5km 3分57秒56
6km 3分56秒98
7km 4分00秒57
8km 4分03秒65
9km 3分57秒63
10km 3分59秒96
11km 3分53秒31
12km 3分40秒53
合計:47分43秒
よくできました!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/bf/e7465229a3af7b8ecdcedf39b3f77c18.jpg)
バンバンの青空懇親会は終わりが見えません
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2km 4分03秒29
3km 4分00秒20
4km 4分03秒00
5km 3分57秒56
6km 3分56秒98
7km 4分00秒57
8km 4分03秒65
9km 3分57秒63
10km 3分59秒96
11km 3分53秒31
12km 3分40秒53
合計:47分43秒
よくできました!
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