ランニング教室

　第３火曜日は、ポポロACでランニング学会所属の鳥井先生をお招きしてランニング教室が開かれます。比較的暖かかったせいか、大勢の会員が集まり、真剣に指導を受けました。楽に走るためには、肩の力を抜いて体を上下させないで足首を使うようにとのことでした。足音がしない方がいいそうです。私は、足音が大きいのでどうしたら直せるか質問してみました。答えは、ジョッギング時に足で土を蹴らないで、足裏を平行に下ろす練習をして慣れるしかないとのことでした。体が前に倒れたら足が自然に前に出るので、それを繰り返せばよいという訳です。
　走り方の基本を学んだ後、レペティショントレーニングとなりました。３０００mを全力で走り、５分休憩して、それをもう一度繰り返しました。１回目は、キロ３：５０、３：５１、３：５１で走り１１：３５でフィニッシュ、２回目は新人のO沢さん（４５歳）にぴったりとつかれたため３：５０、３：４９、３：４５で１１：２５と７秒短縮できました。