ビルドアップ走

　寒さが身にしみる火曜日、ポポロACの定例練習会（１９：００～於織田フィールド）に参加しました。今日の練習メニューは、８，０００mのビルドアップ走で、AからEまで５組に分かれてそれぞれのペースで走りました。私は、B組に合流し、最初の２kmを４：２０、４kmからの２kmを４：１０、６kmからの２kmを４：００、最後の２kmを３：５０で走る事を目標にしました。最後の１kmではさすがに疲れてしまいましたが、４０歳代のばりばりスピードランナー３名に何とかついていけました。kmごとのラップは次のとおりでした。
　１km　４：２２
　２km　４：１８
　３km　４：１２
　４km　４：０９
　５km　３：５９
　６km　４：００
　７km　３：４９
　８km　３：５５
　次週の千葉マリンハーフでは、何とか３：５５ペースで完走したいと思っています。