Ｓ'ＰＯＲＴ

今日は、久しぶりに月１回の定例皇居練習会に参加しました。５０人以上は来ていたと思います。
冒頭福澤コーチから、市民ランナーは３０km走に挑戦しない方が身体への疲労を軽減するという観点から大切という話がありました。１０kmを積み重ねていけば、フルマラソン完走は必ずできるとのことです。
練習は、５分ペースの中村さんのグループについて行きました。２周目に入りリズムにのってきたので、ペースを上げグループを引っ張る形で先頭を走りました。私は、前半２５分５６秒、後半２２分４１秒の４８分３７秒で終えました。
接骨院では、セカンドウインドのトレーナー兼コーチの青年からマッサージを受けながら話をする機会がありました。彼によると、持久力が足りないランナーは、ペース走やLSD中心の練習をするといいと話していました。